1。要在力所能及的情況下，積極參加體育鍛煉，以增強體質，提高耐寒，抗病能力。
2。要適當多吃些滋陰潤肺的食品，如梨、百合、木耳、蘿卜、芝麻等。
3。要注意居室衛生。居室要經常保持清潔，空氣新鮮，陽光充足，定期采用食醋熏蒸消毒。 要注意保暖，以防寒邪侵襲，誘發感冒。
4。要常練氣功。每晚監睡前，坐在椅上，身軀直立，兩膝自然分開，雙手輕放于大腿上， 頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，呼氣時從上向下輕拍，約10分鐘；然 后用手背隨呼吸輕叩背部肺愈穴。此法有清肅利氣之效。
5。要增強呼吸功能。逐漸由胸式呼吸轉為腹式呼吸，即呼吸時鼓肚子以使腹肌下降，氣沉 丹田，動作力求悠而慢，以增強呼吸深度。
本文Hash：27d17a8f494a1f896b04a8083a6e14148afeb568
聲明：此文由 cliff 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。