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女性吃堅果有什么好處呢？堅果的種類有很多，不同的堅果具有不同的功效。對于女性朋友們來說，適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處哦。今天，就來一起了解了解女性吃8種堅果的好處都是什么吧。女性多吃8種堅果的好處榛子：榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預防、治療作用。

堅果含有豐富的營養，除了優質植物蛋白和各種微量元素外，更富含各種不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸等。這些不飽和脂肪酸是DHA、ARA的前體，對于寶寶大腦和視網膜的發育起著重要的作用。而1-3歲是寶寶大腦和視力發育的高峰期和關鍵期，所以適當吃些堅果對寶寶很有益處。此外，適當的咀嚼也有利于視力的提高。為此，給1-3歲的寶寶食用一些堅果，為他們的咀嚼技能提供必要的物質保證也就顯得尤為重要了。一、多大的寶

平時多吃植物油和堅果對心臟健康非常有益。據報道，植物油和堅果因為含有大量的歐米伽-6多重不飽和脂肪酸，每天多吃它們，便可以日日呵護我們的心臟。根據每個人每天的身體活動量、年齡和性別，這份新報告建議，每人每天至少應該從植物油和堅果中攝取身體所需總熱量的5%—10%。因為它們含有的歐米伽-6多重不飽和脂肪酸能取代飲食中的飽和脂肪酸和反式脂肪，對心臟健康更有好處。研究小組觀察發現，在隨機對照試驗中，那些

青少年生長發育階段的小朋友們，每天吃一些堅果，可以促進孩子大腦發育。堅果中含有非常豐富的氨基酸，蛋白質以及脂肪。一般家里經常可以吃到的，比方說，山核桃，杏仁等等。堅果還可以大大的預防心腦血管疾病，有些老年人每天吃一顆堅果，這樣也有助于老年人延年益壽，堅果的價格相對還會比較昂貴一些，所以每天吃的劑量不要太大。同時還要注意堅果的防潮工作吃堅果可以調節血脂，有一寫患有高血脂，高血壓高血糖的患者，醫生通常

冬天是吃堅果的季節，核桃入腎，腎應于冬，故食之尤其有益。完整的核桃仁其形狀頗似人的大腦，故自古以來都把它作為補腦、健腦藥食品應用，素有“益智果”之稱。現代研究證實，核桃仁含有較高的蛋白質及豐富的氨基酸以及磷脂，還含有不飽和脂肪酸如亞油酸、亞麻酸等和多量維生素E及磷、鋅等元素，這些對維持腦細胞正常生理代謝并維持腦血管正常生理功能均有良好作用。作為世界四大干果之一，核桃是高級滋補品，營養豐富，老少咸宜

癌癥這種疾病在人們的生活當中非常常見的，人們大量吸煙或者是吸收一些有害氣體很容易引發肺癌這種疾病的，還有人的身體患有的食管癌這種疾病，才能出現食管癌這種疾病的時候吃飯非常困難，而且非常痛苦的，還有的人會患有血癌這種疾病的，癌癥對于人的身體當中的危害大小是與腫瘤的生長特性還有生長部位有著非常大關系的。癌癥這種疾病的患者是可以吃核桃這種堅果的，人們都知道核桃當中富含鋅還有一些礦物質的，吃核桃對人們的腎

相信很多的人都是喜歡吃堅果的，比如核桃杏仁花生碧根果等一下，都是我們經常吃到堅果，堅果非常的好吃，并且能夠為我們提供一些的熱量和能量，并且堅果里面的油脂也是非常多的，能夠更好的降低膽固醇，并且能夠維持血壓。經常性的吃堅果能夠更好地延年益壽，里面含有的維生素a是比較多的，能夠更好的抗氧化，能夠讓細胞保持健康和活力，更好的抗衰老，堅果的營養價值確實是非常的高，但是吃多了會有很多的危害。首先我們來說一下

堅果，它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有極好的功效。長壽之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。腎之果：板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖

緊致皮膚多吃這些食物其實想要臉部肌膚緊致起來，還可以試試食療，多吃魚肉、豬皮等食物。蘋果蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊致，解除皮膚下垂的煩惱。堅果核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢

堅果類果實外有堅硬的殼，內含一粒種子，這類果實含水分少，脂肪及蛋白質多，所以又稱為殼果或干果。如核桃、山核桃、板栗、榛子、松子、腰果、開心果、鮑魚果、苦杏仁、甜杏仁、巴旦杏、夏威夷果、龍眼、蓮子、芡實、銀杏、櫟子、油橄欖、香榧等。其中板栗、榛子、櫟子屬典型堅果；巴旦杏、核桃、油橄欖、開心果本屬核果，因果實多脫去果皮后而成堅果狀，故歸人堅果；白果、香榧、松子實系種子而非果實，但一般也歸人堅果；蓮子、