導讀： 進食中如何緩解減少孕吐
進食中如何緩解減少孕吐
1、少吃多餐：約2—3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如蘇打餅干）及蛋白質的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。
2、進食中不要喝湯，應在飯后一小時后才喝，這樣比較不會有惡心感。
3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物，不要喝各種名目的飲料，對于某些特別容易引發惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。
4、食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜來烹調食物。
5、選擇季節性的蔬果，進食的量要控制好，特別是每天水果量不能超過300克。
6、吃飯后盡量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間（約20分鐘），以避免胃酸逆流造成惡心感。
7、若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優酪乳，再補充一點白開水。
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