因為現代工作生活的壓力，目前很多女性朋友都處于亞健康狀態。這些壓力使不少女性朋友長期神經緊繃，嚴重威脅身體健康。而這種狀態更是嚴重影響到了她們的生育能力。那么，有調理亞健康狀態的辦法嗎?接下來，小編為各位處于亞健康狀態的女性朋友介紹幾種調理方法，希望各位盡快恢復健康哦。
亞健康
亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發、黃褐斑，也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合征”。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%。從有癥狀的人群來看，女性多于男性，職業特征以從事辦公室工作的“白領”為主。
面對這些異常的狀況，一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境為主，像合理膳食、均衡營養，達到緩解癥狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律。各位朋友要堅持下去哦。
很多人覺得保健養生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態，注意養生之道，中年之后再保養身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養成良好的生活習慣，步入中老年以后才能受益。所以，遠離亞健康，要從身邊的小事做起，從年輕時做起，養成良好的生活習慣至關重要。
常見的調理亞健康狀態方法
一、洗冷水浴
神經衰弱的女性如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質，還有助于強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鐘左右。
另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。
二、自我按摩
神經衰弱的女性常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，如何治神經衰弱?可通過自我按摩進行緩解，具體做法如下：
頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。
頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。
三、散步
神經衰弱的女性在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。散步的時間可以漸進加長，讓身體保持運動的習慣，自然能夠通體舒暢，神經衰弱不再來。
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