備孕期間的夫妻自身飲食一定要注意，因為飲食不健康，會導致身體出現問題，這樣不僅影響自身的健康，還會導致胎兒出現問題，所以備孕夫妻一定要注意好自身飲食。那么，備孕夫妻怎樣調節自身飲食？下面為大家做詳細分析，希望可以幫助大家。
備孕夫妻怎樣調節自身飲食？
專家指出，孕期間的夫妻一定要注意好自身的飲食調節，并且在孕前半年，就要注意好自身的飲食習慣，要多吃一些健康、有利自然受孕的食物，這樣才能保證胎兒的質量。
1、多吃綠色食物
備孕的夫妻要多吃一些健康的食物，每天都要吃一些綠色食物，如青菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、牛奶、酸奶、新鮮的水果等食物，這些食物對于自身健康有幫助，可以保持自身營養平衡，有利于自然受孕。
2、補充葉酸
備孕期間的女性朋友，在備孕之前3個月就要開始喝葉酸，每天都需要攝入適當的葉酸，這樣對自然受孕有很大的幫助。并且每天攝入一定的葉酸還能避免胎兒出現畸形、異常的現象，所以女性朋友一定要注意葉酸的補給。
3、戒煙、戒酒
備孕期間的男女朋友一定要記住，有抽煙、喝酒等壞習慣的，一定要及早戒煙、戒酒。因為煙、酒會導致精子、卵子出現問題，不僅影響胎兒的質量，還會引起流產、早產的情況發生。
4、控制好自身的體重
備孕期間的男女朋友一定要控制好自身的體重，避免營養過剩導致自身體重增加，影響正常受孕。所以男女朋友一定要根據自己的體重進行飲食調整，這樣才能自然受孕。
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