許多女性都有被痛經困擾的經歷，痛經發作時腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，嚴重的甚至昏厥，讓人痛苦不堪。小編就曾見過文弱弱的小女生，蹲在角落里，捂著肚子動彈不得的可憐樣，那場面天見尤憐吶!那么有哪些辦法可以緩解痛經呢?
緩解痛經的方法有許多，下面是小編收集的幾種辦法，一起來看看吧。
方法一：熱敷
1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
方法二：服用藥物
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
溫馨提示：如果出現幾種食物或止痛藥所不能解決的情況，應趕緊去看醫生。
方法三：合理飲食
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
4、香蕉中含有豐富的維生素B6，能夠起到穩定情緒的作用，并且能夠減輕腹部疼痛，女性在痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經前及經期內盡量不要吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，比如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
方法四：適當補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
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