避免胸部下垂的八種竅門
1、兩腿前后左右公司分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿肩膀水平方向向前直伸，然后雙臂向后，乳房前挺。此套姿勢連做多次，每分反復做25—三十次為宜。
2.手持拉力器，雙臂平舉，手心往前。雙臂以半圓形狀后展，再復原到前邊，每分反復做25—三十次。
3.兩腿當然設立，上體前伸與路面平行面，雙手持拉力器，雙臂側平舉。隨后竭盡全力做雙臂交叉姿勢，速度與前同。
4.雙腿分開，人體站立，手持拉力器往上揮舞，雙臂在頭前做交叉主題活動，手心向外，速度同前。
5.兩腿當然設立，抬頭挺胸，手持拉力器，揮舞雙臂在體前做交叉姿勢，滯留一會兒，復原。速度同前。
6.以手持杠鈴站起，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側松馳。隨后兩臂于體前左右更替乎啞鈴彎舉，速度跟上面一樣。
7.平臥，兩手握杠鈴放置體能測試。隨后兩臂輪著啞鈴彎舉于頭前上邊，速度跟上面一樣。
8.兩腿當然設立。兩手持杠鈴在體能測試交叉做環回。訓練時不能低頭，兩臂盡可能挺直，速度跟上面一樣。
之上健身運動，不但可避免胸部下垂，還可使乳房豐滿。
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