單獨吃糖很容易馬上形成脂肪，因為糖類攝取過多，容易造成熱量過剩，而多余熱量就會在體內累積形成脂肪，尤其是臀部、腹部與下巴等容易囤積脂肪的部位，更容易顯示出肥胖的效力。營養專家指出，愛吃糖但不想留下肥胖的痕跡的人，不妨在餐后吃一點糖，可以減少脂肪的累積。
專家說，餐后吃一點甜點比下午茶吃下大量巧克力要來得好，因為先前攝取的纖維質可以促使糖類吸收變慢，減少糖類的攝取量，不過糖類的攝取量還是要適量即可。
除此之外，專家還建議，空腹時最好不要攝取太多糖類，以免引起胃酸多，造成胃部不適。而如果愛吃糖，最好少吃巧克力、糖果這類的單糖，盡可能吃水果或淀粉類的糖，一方面對身體負擔少，另一方面也達到攝取糖類的目的。
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