導讀： 一、瘦腿誤區 誤區一：跑步時前腳掌先落地 誤區二：靠墻掛腿能瘦 誤區三：靜脈曲張襪能瘦腿 誤區四：穿緊身褲能達到瘦腿效果 二、正確瘦腿方法 1、按摩瘦腿方法 2、飯后站一會或散步 3、騎腳踏車 4、蹬空中自行車
近日，電影《歸來》發布了劇照，照片中，有多張新一代謀女郎——張慧雯舞蹈的照片。劇照中，新謀女郎大秀美腿。這筆直的美腿，的確讓很多MM都羨慕不已。想擁有模特美腿并不難，只需要警惕瘦腿的四大誤區就能讓你輕松塑美腿。
新謀女郎
一、瘦腿誤區
誤區一：跑步時前腳掌先落地
在跑步時用前腳掌先落地可讓人不費勁地跑起來，所以這是使跑步運動變得更輕松的重要技巧之一。但這樣的跑步方法卻會小腿的肌肉變得結實發達，因而腿部就會慢慢地變粗，尤其是小腿粗壯的美眉就不適合用這種方法來減肥了。
Tips：建議如想避免腿部變粗，最好的方法就是先讓腳跟落地，然后讓全腳掌觸地。所以腿粗的美眉可以試用騎腳踏車瘦腿。騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉腿上的贅肉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。
誤區二：靠墻掛腿能瘦
平躺在床上后把腿貼在墻上，與上半身成90°的掛腿動作真的可以瘦腿嗎？如果你還在嘗試這個方法，還是快點停了吧。不是所有人都適合通過掛腿來瘦的！這種方法只限于水腫十分嚴重的人。如果你是肌肉型的腿，那這樣只會讓體內脂肪物質慢慢往大腿根靠攏，讓你的大腿越來越粗，甚至還會連累你的屁股變大！
Tips：可以將掛腿改成在床上踏單車的姿勢，此方法適用于每種粗腿類型，而且效果驚人。做法——平躺在床上，上身保持不動，雙腿抬起，在空中做踩踏自行車的動作200下。
誤區三：靜脈曲張襪能瘦腿
市面上，很多靜脈曲張襪標榜具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，并不具備瘦腿的效果。
而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，如果普通人穿這種襪子，則會給腿部造成很大壓力，讓血液循環不暢，很可能導致微血管破裂！
誤區四：穿緊身褲能達到瘦腿效果
這絕對是謬論！緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿并不能緊致腿部，抑制脂肪的形成。
每個星期穿緊身褲的次數不能超過一次，并且在脫下緊身褲時，一定要對腿部進行按摩，以恢復它的循環、代謝功能。
二、正確瘦腿方法
1、按摩瘦腿方法
step1：右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直，腳尖盡量向后翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下，反復10次，換邊做相同動作。
step2：雙手扶住小腿兩側的肌肉，將腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反復10吸后，換邊做相同動作。
step3：虎口打開握住小腿肚，手指稍稍用力按壓腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩。10個來回后換邊做相同動作。
step4：虎口打開，拇指和食指緊握小腿，按壓在承山穴上，在承山穴輕柔按摩3秒后放開，反復10次后換邊做相同動作。
2、飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健? ??。
3、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的mm，不妨多騎腳踏車吧！
4、蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
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