導讀： 周一：大腿內側 周二：大腿前側和后側 周三：大腿側面 周四：腿的整體曲線 周五：臀部和大腿的交界處
瘦腿的方法很多，天天瘦腿又總是重復同樣的動作，久而久之，你也會因為厭倦和效果不佳而放棄瘦腿的計劃。怎樣瘦腿才不會枯燥無味呢？中醫為此推薦了一周瘦腿操。下面小編就介紹下中醫推薦的一周按摩瘦腿法：
周一：大腿內側
Step 1、其中一只手肘支撐著上身，上臂與前臂呈90度角。貼緊地板的腿要伸直，而另一條腿則要彎曲著立在地板上。
Step 2、大腿內側的肌肉向空氣擠壓那樣，慢慢地將原本貼緊地板的腿抬起來。重復1-2的動作10次。另外一條腿也是一樣哦。
周二：大腿前側和后側
Step 1、要橫臥在墊子上，頭枕著貼近墊子的手臂，另一只手臂放在胸前。將兩腿從大腿根到腳尖都要繃直，直直地抬起靠近天花板的腿，2腿呈90度角。
Step 2、把繃緊的腳尖放松，腳背與小腿呈90度角，然后慢慢地放下來。重復1-2的動作10次。另外一條腿也是一樣。
周三：大腿側面
Step 1、用手肘撐起上身，將兩腿保持伸直的狀態。上面的腿慢慢向后斜約45度抬起，與骨盆同寬。
Step 2、一邊下意識地讓大腿兩側的肌肉用力，一邊把腳抬起。重復1-2的動作10次。另外一條腿也是一樣。
周四：腿的整體曲線
Step 1、手肘撐起上身，兩腿保持伸直的狀態，腳踝到腳尖的部分不用繃直。上身不能貼緊墊子，要與墊子保持一定的距離。
Step 2、把靠近天花板的腿直直地向身體前方踢出。
Step 3、這次是從大腿根到腳尖都要繃直，向身體后側踢出。按1→2→3→1→2→3的順序重復做10次。腿部的動作和力度注意不要過大，以免身體失去平衡倒下。另外一只腿也是按一樣的動作做。
周五：臀部和大腿的交界處
Step 1、腦海里要想著臀部和大腿交界處的肌肉。
Step 2、上半身稍稍向前傾，靠后的腳稍微懸浮于墊子之上，慢慢呼吸3次。另外一只腳也是一樣。可用兩手的手指尖支撐一下身體，以免失去平衡倒下。
一周減腿操就像學生上課的功課表一樣，堅持做的話，效果還是很好的！
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