導讀： 一、不吃油跟肉 二、過多吃蘿卜 三、大量喝茶 四、膳食纖維能助消化 五、吃多點香蕉能通便 那便秘究竟吃什么好呢？ 1、酸奶 2、堅果 3、蜂蜜
現代人工作壓力越來愈大，身體毛病也越來越多，而便秘就是一種常見的問題。那么治療便秘該吃什么好？總有五花八門的偏方良方說吃了就能治療便秘，但是這些真的都能治療便秘嗎？讓我們來揭開食療便秘的五大誤區。
一、不吃油跟肉
許多人認為便秘是由于大魚大肉吃太多所引起的，所以要治療便秘就一定要不吃油跟肉，其實這是錯誤的，機械尚且需要潤滑油，人就更需要油了。人每天要攝入25克的油，沒有油其實并不能緩解便秘，反而會加重便秘。
二、過多吃蘿卜
都說蘿卜中有促進腸胃蠕動，幫助消化吸收的功效，治療便秘首選蘿卜。但是其實便秘的成因有很多，在沒有搞清楚便秘成因之前就過多地吃胡蘿卜，是不行的。
例如在中老年人便秘里面，虛秘就占了很大一部分，這是由于行氣不足引起的便秘。但是蘿卜有順氣的功效，對于老人來說本來就行氣不足還要泄氣，那樣只會加重便秘。
三、大量喝茶
上火喝茶是很多人共同的認識，但是其實便秘大量喝茶并不是起到降火作用。茶能去掉身體里面腸道的油脂，沒有了油脂作潤滑，便秘就會更加嚴重。便秘還是適宜多喝水而不是多喝茶。
四、膳食纖維能助消化
膳食纖維助消化的原理是因為現代人飲食習慣不健康，過多地攝入動物性食物，精米精面比例過大，才會引起便秘，于是很多專家就倡導大家要多攝入膳食纖維，但是一旦膳食纖維攝入過多，而大腸內的水分不夠，就會使大便干燥，加重便秘。而且膳食纖維會引起脹氣與腹痛，對于腸胃不好的人來說，膳食纖維反而會對腸胃造成刺激。
五、吃多點香蕉能通便
在便秘的時候，很多人會推薦你吃香蕉，認為香蕉具有潤腸通便的功效。然而事實上，只有熟透的香蕉才有這樣的功效。而現在的香蕉大多都是在青皮的時候就摘下然后催熟，并不是熟透的香蕉，屬于生香蕉，這樣的香蕉不僅不能治療便秘，還會令便秘更加嚴重。
那便秘究竟吃什么好呢？
1、酸奶
喝適量的酸奶能促進腸道乳酸桿菌的增殖，增加腸道蠕動，具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。
2、堅果
堅果中富含維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸，這些都能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
3、蜂蜜
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增強腸蠕動，具有潤腸清腸、排毒養顏的功效。
本文Hash：7f132a51ae5992fffe47eb93a48e68a981a3c7dd
聲明：此文由 ninja 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。