最適合懶人減肥的方法

導讀： 蘋果減肥三天見效 蘋果減肥三天見效 蘋果減肥的基本知識 蘋果減肥的方法 三天后的飲食要點 蘋果能減肥的5大理由 注意事項

夏季一到很多美眉都希望能瘦成一道閃電，但是卻不想節食也不想運動，那么有什么方法能減肥呢？下面就跟著小編一起來看下吧。

蘋果減肥三天見效

最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試

世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法

蘋果減肥三天見效

眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少

冠心病

的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低

癌癥

發生的機會。由此可見，蘋果是很

健康

的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量

食物

，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時也能改善

皮膚

干燥，

過敏

性皮膚炎、

便秘

等

癥狀

。要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞

神經

發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有

咖啡

因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點

三天的蘋果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

< h2>蘋果能減肥的5大理由

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，并且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏

注意事項

1。每天只吃蘋果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油（3天減2斤）

2。一天只吃1-2頓酸奶，每頓2-3杯（8天見效）

3。一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然后恢復正餐（半個月可減8斤）

4。每天3個黃瓜+2個雞蛋（5天見效） --這是日本人最愛的減肥方法（本人認為太殘忍了）

5。飯后喝上一杯醋。一天3次（5天見效）

6。蘋果100G。蜂蜜適量，檸檬汁少許，秋梨50G。制作方法：A將蘋果秋梨切塊。檸檬汁加入蜂蜜A+B混合吃

7。飯前飲用3-4杯礦泉水（3天見效）

8。一天只食用8-9個水煮蛋，可以和青菜，水果或少油的肉一起吃（兩個星期減8斤左右）

9。講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位，一個地方放上15分鐘（10天瘦9斤左右）

10。講書本放在頭上走路。每天來回在家走200步。共 做6次（12天守斤）

11。每周有兩天不吃正餐，只吃有流質的食物，如 稀飯，豆漿，果汁，乳酪，果凍或清粥（20天瘦10）。。

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