緩解季節性感冒的妙計

緩解季節性感冒的妙計

1、保溫鼻子

寒冷季節容易感冒的重要原因之一是鼻子沒有保溫，鼻子通常溫度低，容易降低對感染的抵抗力。如果真的很冷的話，請戴上口罩和圍巾，幫助鼻子暖和。

2、盡量少握手

與見面碰拳相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時間，增加10到20倍的傳染風險。

3、用熱水洗衣服

如果家里有感冒的人，可以用熱水洗衣服和床單等，有助于殺菌。

4、少吃糖

有研究表明，吃100g糖后，免疫系統中的吞噬細胞將在5小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖的攝入，為免疫系統提供戰斗的機會吧！

5、保證8小時睡眠

每天睡眠時間不足7小時，感冒的機會增加3倍。耶魯大學的專家發現，睡眠障礙和睡眠不足會影響免疫系統活動。

6、與感冒患者保持距離

研究表明，如果你坐在離感冒患者兩個座位遠的地方，那么被感染的可能性就會急劇增加。看到有人流鼻涕，打噴嚏，早點換座位，不能換座位的話，必須馬上打開窗戶換氣。

7、勤洗手

手臟的話，只要使用手部消毒劑(酒精含量不是60-80%)就不能達到殺菌效果。從外面回家后，用肥皂洗手。

8、鹽水洗鼻

鹽有助于預防感冒。這是因為它能阻止細菌停留在鼻腔里。

9、適當運動

溫和適當運動可提高免疫力。需要注意的是，運動不要太激烈，太激烈的運動會降低免疫力。

10、補充維生素D

如果缺少維生素D，感冒的概率會增加三分之一。維生素D3最容易被身體吸收，可以選擇這個品種進行補充。

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