可以在最短的時間內恢復婚前的體形嗎？婚后實在長得太胖了，怎么減肥呢？
開封市中心醫院全科副主任醫師張艷凱回復：根據您的提問，建議注意自己的飲食習慣，不能吃油膩和蛋白質豐富的食物，平時還要多運動。要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。減肥貴在堅持，養成固定的鍛煉習慣，每周需要堅持3—5次，能夠很好的減重。跑步，每周 5次，每次45分鐘，每分鐘 170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
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