女人生孩子是人生的大事，很多的女性懷孕之后還是拼命工作，導致出現疾病，如頸椎病和腰肌勞損，得了腰肌勞損之后的孕婦會不能行動，尤其是懷孕月份大的患者必須要躺床上治療，具體女人孕期得腰肌勞損怎么辦呢?可以嘗試以下方法。
1.緩解孕期腰肌勞損的癥狀最好的辦法就是不要經常做著，要多走走路，散散步，還有睡覺的時候不要平躺，選擇側臥對腰部也是有很大好處的。
2.揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。
3.手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
4.齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。
5.叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。
6.痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。
孕期腰肌勞損患者通過科學的鍛煉可是適當緩解病情，也有助于專業治療后的康復，但是鍛煉要選擇科學有效的方法，并且適合自身的身體情況，否則不但不會減輕癥狀，還會加重病情，腰肌勞損患者一定要重視自身健康，不能拖延治療的時間，時間越久越不容易治療。
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