導讀： 1、控制體重 2、避免長時間劇烈運動 3、避免關節受涼受潮 4、走遠路時避免穿高跟鞋
想要預防膝關節炎時，首先要控制體重，減輕膝關節的負擔；其次要注意可以適當運動，但要避免長時間進行劇烈運動，以免磨損膝關節；另外還要避免關節受潮受涼、走遠路時避免穿高跟鞋等。
隨著年齡的增長，膝關節炎的發病率會越來越高。患病后關節處會有紅、腫、熱、痛、關節畸形功能障礙等表現，嚴重降低生活質量，所以在平時做好預防措施，降低疾病的發生率，那么膝關節炎怎么預防呢？
1、控制體重
體重超標時會加重膝關節的負擔，出現膝關節炎的幾率往往會更高。所以想要預防膝關節炎，要注意合理飲食，適度運動，適度減肥，減輕膝關節的負擔。
2、避免長時間劇烈運動
平時可以適當的運動，但不可以長時間進行劇烈運動，尤其是不要長時間進行劇烈的對抗運動，比如打籃球、踢足球等，否則會對膝關節的磨損傷害特別大，出現膝關節炎的可能性就會大大的增加。在運動的時候還可以帶上護膝，上下樓梯的時候要扶著樓梯扶手等保護膝關節。
3、避免關節受涼受潮
關節著涼受潮，讓寒氣入體也會誘發膝關節炎。所以氣溫下降時應該及時添加衣物；夏天室內吹空調時最好能給穿上長褲，或者在膝蓋上搭上一條薄毯保暖，防止寒氣入體，可以預防膝關節炎出現。
4、走遠路時避免穿高跟鞋
如果要長時間走路或者走遠路時，盡量避免穿高跟鞋，減少對膝關節的沖擊，降低膝關節的磨損，也可以有效的預防膝關節炎的出現。
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