腰肌勞損又稱腰臀肌筋膜炎或功能性疼痛，是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎癥，從而引起腰臀部一側或兩側的彌漫性疼痛，急性腰肌勞損平躺酸痛怎么辦呢？下面就這個問題我們來詳細地了解一下：
1、首先如果腰部急性扭傷初期不宜用熱敷，急性扭傷期熱敷會加速體內血液循環，加重扭傷部位的充血、水腫等情況，會起到相反的作用，反而如果出現扭傷情況，停止活動充分休息的前提下，應進行冷敷，冷敷可使微血管收縮、血液變慢，從而達到止血、消腫止痛等功效。
2、急性扭傷后不宜貼傷濕止痛膏，人體組織在受到外界損傷后會出現炎癥反應，液體大量從血管內滲出到扭傷處，局部會慢慢呈現腫脹的狀態，嚴重的會壓迫神經引起疼痛，這種反應往往在24小時內可以達到高峰，這時如果貼止痛膏，因為止痛膏往往具有活血的作用，反而會促進血液循環加速，從而使局部的腫脹、充血現象更加嚴重，所以在急性扭傷后的24小時內不宜貼止痛膏
3、保持良好坐姿，坐時上半身挺直，腰背維持在平直狀態，加強體育鍛煉，建議開車2-3個小時后建議下車活動活動，做些伸展運動及腰部轉動活動，以及時解除腰部疲勞；
腰肌勞損患者要注意休息，注意控制體重，身體的BMI應在18.5-23.9之間，腰肌勞損的發病后的3-4天內不適宜做保健運動，建議臥床休息，因為出現癥狀后，如果能充分的休息或治療，勞損的腰部肌肉及韌帶可以得到恢復，癥狀也可以得到一定程度的緩解。
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