有些男性朋友在性生活中勃起時間不長，不僅不能滿足妻子的性欲，還讓自己感到尷尬。隨著時間的推移，夫妻的和諧關系也會受到一定的影響，所以男性朋友們必須重視這種現象。那么，男性勃起時間不長是怎么回事呢？男人如何延長自己的勃起時間？
男性勃起時間不長的原因
1、器質性病變
有些器質性病變容易引起勃起時間不長的現象，如尿道炎、前列腺炎、精阜炎等炎癥刺激，射精中樞興奮度下降，勃起時間不長，陰莖系帶感應性上升
2、包皮過長、包莖等局部刺激
陰莖包皮過長、內褲過緊對陰莖頭龜頭刺激、或性激由看黃色小說、影視視頻引起，陰莖勃起時間不長。
3、精神壓力
長期性縱欲過度、色情過度、手淫過度、情緒緊張、興奮引起皮層中樞性興奮增強、脊髓射精中樞性興奮增強、勃起時間不長。
4、性生活過頻
勃起時間不長是什么原因引起的呢，人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。但是，性生活頻繁的話，勃起中樞和射精中樞會過于興奮和疲勞，容易發生功能障礙，腰背疼痛和疲勞。
如果想一夜之間變軟的話，請試試以下三招。
長時間不變軟
1、肩膀
這個動作不僅可以增加肩膀的力量(舉重和引體向上可以)，還可以增加柔軟性。在床上翻滾需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左臂，將雙臂伸到頭頂，稍微向后用力，直到腋下感到輕微的拉力。保持這個姿勢數5次，放松雙臂，重復這個動作1次或2次。
2、腹部
腹部肌肉可能是男性做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或緊固在脖子后面作為支撐，慢慢抬起頭和肩膀，使肩膀離開地面4英寸。保持這個姿勢數3次，放松重復這個動作，次數限于個人的舒適度。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
3、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助于實現這一目的。
首練。坐在地板上，雙腳并攏，雙腳彎曲，雙膝分開，雙肘放在雙膝之間去踝關節。然后握住腳踝，觸摸兩個腳掌，身體稍微向前彎曲，同時用肘分別按住兩個膝蓋，慢慢地把兩個膝蓋按在地板上。當你腹股溝有拉伸感的時候，停下來，保持這個姿勢幾秒鐘。放松一下，重復這個動作2~3次。在做這個動作的時候，一定要確保動作非常靈活。
第二次練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量向前伸展。感覺腹股溝有伸展感的時候，柔軟地屈身一兩次。放松一會兒，重復以上動作2或3次。
4、揉睪丸
用雙手搓熱，首先用右手握住雙跳九，右側宰九位于掌心，左側睪丸位于拇指、食指、中指指紋面，輕輕揉搓。向右轉30—50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后用左手按上法輕輕按壓。也可以用摩擦法操作，也就是說，首先用手拉陰囊。固定外腎，用另一掌心處置在睪丸上，輕輕摩擦，以宰丸的微熱為度。這種方法又稱兜風外腎法。
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