導讀： 概述 吃什么補鐵 注意事項
概述
我是一名高中生，今年十七歲，由于小時候營養不良，我一直患有貧血癥狀，平時在生活中下蹲太久，起來后就會頭昏腦脹。長時間學習后也會感到頭暈，身體體能也一直不是很好。醫生告訴我這缺鐵性貧血的癥狀，讓我。平時在日常飲食中要注意營養補充，多吃一些對補鐵很有幫助的食物，我想知道吃哪些食物可以補充鐵？緩解自己缺鐵性貧血的狀況？
吃什么補鐵
鐵元素是人體必不可少的成分，人體內紅細胞的產生離不開鐵，缺鐵會造成體內血液不足，身體狀況變差。在各類食物中，動物肝臟如豬肝含鐵量豐富，可以有效鐵，增強體內造血能力。
除了動物肝臟之外，動物血液也是一個很好的補充鐵元素的食物。如豬血、雞血等血液中也含有豐富的鐵元素，而且人體對其富含的鐵元素的吸收效果更好，多吃動物血液也是補鐵的好方法。
另外，有些蔬菜水果也具有很好的補鐵效果。如一些顏色較深的蔬菜，如菠菜、豌豆等，這些蔬菜也含有豐富的鐵元素，可以幫助人體補鐵造血，而且更加健康，所以在一場生活中要多吃一些深顏色的蔬菜，幫助補鐵。
注意事項
很多食物都有很好的補鐵效果，但彼此同時，也有一些食物會抑制人體對鐵元素的吸收，如茶葉。所以缺鐵性患者在生活中要盡量少喝茶。
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