燕麥薏米粥的功效是什么呢？又該如何食用呢？或許大家并不知道，我們都知道粥是非常養生的，日常的生活當中我們用五谷雜糧可以做出很多滋陰壯陽的粥，只要我們合理搭配，就可以發揮五谷雜糧當中特有的功效，既好喝營養價值又非常豐富，下面這篇文章我來介紹一道燕麥薏米粥的功效與做法有哪些呢。
薏米燕麥粥的功效
薏米燕麥粥的功效非常的全面，薏米有健脾胃，祛濕，美容，助消化等作用，而燕麥有降低血壓和膽固醇，預防癌癥和心臟病的功效，燕麥也有美容的好處。
燕麥在中國稱為莜麥，俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區是不可缺少的干糧。
薏米，又名薏苡仁、苡仁、六谷子，為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。
原料：
薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍莓100克。
做法：
1、薏米用清水浸泡一夜，備用。
2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開。
3、轉文火煮到薏米軟爛。
4、調入牛奶，大火煮開即可。
5、溫度降到80度，調入蜂蜜。
6、最后按跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍莓等，一起食用口感更好。
上文我們介紹了一道非常養生的粥薏米燕麥粥，薏米燕麥粥既有薏米的美容祛濕功效，又有燕麥的降壓防癌等方面的功效，所以我們將這兩者結合起來，能更強的發揮它們的優勢，上文也給出了薏米燕麥粥的具體做法，大家可以自己在家做出這道美味養生的薏米燕麥粥。
以上為大家介紹的這道燕麥薏米粥的功效與做法，既養生而且營養價值又高，特別是燕麥和薏米當中，對于美容養顏和護理皮膚可以起到很好的保護作用，與此同時，粥的營養價值豐富，我們可以利用這一道燕麥薏米粥的功效，來發揮保護我們身體健康。
本文Hash：eaec5c29b2b6835587e86e7ae90c7b9997362ef4
聲明：此文由 ninja 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。