導讀： 蘋果 紅辣椒 綠茶 雞蛋 檸檬 肉桂 黑豆 燕麥 大蒜 鱷梨 藍莓 西蘭花
蘋果
蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下后會增加大腦“飽腹感”信號。研究發現，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。
紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
綠茶
新研究發現，綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。
雞蛋
雞蛋蛋白質含量之高僅次于母乳。新研究稱，早餐吃兩個雞蛋，一天從食物中攝取的熱量更少。
檸檬
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。
肉桂
食用肉桂可以限制糖類轉化成脂肪，因而達到減肥功效。谷類食物、酸奶、布丁以及咖啡，在食用時都可以加入肉桂粉。飯后立即食用，效果更好。
黑豆
一杯黑豆包含的優質蛋白質高達15克，而且不含任何的飽和脂肪，這是其他優質蛋白質來源的食物所做不到的，比如紅肉。
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，飽腹感極高。半杯燕麥中含有4.6克的抗性淀粉，這種健康的碳水化合物可以促進新陳代謝，燃燒脂肪，而且不會被人體吸收。
大蒜
以色列研究人員最新發現，大蒜不僅可防止發胖，而且可以減肥。其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。
鱷梨
鱷梨中富含健康的單不飽和脂肪酸—油酸，會引發身體的饑餓感。在接下來的一個季度里，堅持每天吃半個或1/4個鱷梨，觀察腹部脂肪的變化，它會奇跡般地慢慢融化掉。此外，鱷梨中還富含膳食纖維和蛋白質。
藍莓
藍莓雖小，卻是出名的抗衰老圣品，1杯藍莓只有80卡路里的熱量，卻會提供足足4克的膳食纖維。
西蘭花
無論是生的還是煮熟的西蘭花，都以其抗癌效果聞名。而且西蘭花中充滿膳食纖維，一份的熱量卻不到30卡路里，這是注定的減肥超級食品。
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