舒展肩部與腰側
刺激肩膀、雙腿及腰側，促進血液循環并緩解疲勞。
1、右腳伸直，左腳往內彎曲，并將雙手向上伸直。
2、身體慢慢往前傾。
3、盡量讓頭部碰觸到伸直的腳。
4、左手抓住右腳尖，右手往后繞過腰部，同時向右扭轉身體。
5、右手抓住右腳尖，左手向上伸展，身體保持側向，慢慢往腳尖方向傾。
6、將伸直的右腳往后方彎曲，并用雙手扶住后側地板。
7、身體往后方傾倒，同時抬高臀部。換邊輪流，重復1-7次。
本文Hash：aca915817a566c7fc7a396e8e016253d0d2db3fb
聲明：此文由 cliff 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。