小暑的到來，標志著進入炎熱的季節。民間有小暑迎來大暑，熱得躲不開的說法。中醫專家注意到，小暑養生養陽，防止中暑舊病，接下來和小編一起看看小暑節氣養生方法。
養生養陽
炎熱的夏天，傲慢的陽光照射，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛的時候。王仕鑫表示，小暑后的養生也應該集中在養陽上，適應季節的變化。因此，人們在工作時，要注意勞動和休息的結合，保護人體的陽光。
按照中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候。陽氣在中醫里又叫“衛陽”或“衛氣”。這里的“衛”是衛兵、保衛的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵御一切外邪，保衛人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。
“小暑后，由于天氣炎熱，尤其是內陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合‘春夏養陽’的原則。
炎熱的季節，最好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要勞累。專家建議，天熱時可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。
“動升陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各臟腑器官的供氧能力明顯減弱。因此，心臟有問題的人在活動后容易發生氣短、恐慌等現象，這些人必須注意行動不要激烈。
小暑不忘食療
季節養生食療最簡單。那么，暑熱應該吃什么食物養生呢？
小暑季節的飲食以清淡為主，不要吃辣膩的東西。例如，綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神、止咳的效果。南瓜綠豆湯也有清暑解毒、生津益氣的效果。蔬菜應該多吃綠葉蔬菜、苦瓜、甜瓜、南瓜、黃瓜等，水果最好是西瓜。推薦幾種食療食品:
1.鴨蛋補夏。夏天吃雞蛋，叫補夏，夏天不瘦，體重不減，精神飽滿，工作有力。鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，鐵含量高于雞蛋，是夏季補鈣、補鐵的首選。
2.蓮子養心。夏天，這時心臟最脆弱，炎熱容易煩躁，容易傷心。蓮子芯的味道很苦，但能清心火，是養心安神的佳品，也能增強腸胃。
3.章魚補血。章魚有補血益氣、治療癰腫毒的作用。含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，還含有抗疲勞、抗衰老、延長人類壽命等重要保健因素——天然牛黃酸。一般人可以吃，特別適合體質弱、血氣不足、營養不良的人吃。
4.生菜透氣。萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，治療便秘，是貧血患者最好的蔬菜之一。
5.蘑菇抗癌。香菇蛋白質中，人體8種必需氨基酸齊全，含量高，占氨基酸總量的38.2%，能抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能增強肝腎活力。
6.豌豆清腸。豌豆中富含人體所需的各種營養物質，特別是含有優質蛋白質，可以提高身體的抗病能力和恢復能力。豌豆中富含的粗纖維可以促進腸蠕動，保持大便順暢，清潔腸道。
7.茄子抗衰老。夏天對人體的損失很大，茄子含有維生素e，具有防止出血和老化的功能，經常吃茄子可以延緩人體的老化。茄子是少數紫菜之一，紫皮含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜無法替代的。
防止中暑的舊病
暑假過后，防止中暑是非常重要的。王仕鑫說，過了小暑后，天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，紅外線易使人的大腦喪失調節體溫的能力，很容易發生中暑。
此外，外界氣溫高，空氣中濕度大，汗液蒸發困難，體內熱量積 蓄過多，以及出汗過多，也會導致體內水和鹽大量排出。一旦得不到及時補充時，同樣可能中暑。
所以對于體力勞動者、室外工作的人員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。
專家建議，有慢性病的人群，更應結合節氣特點加以調護，防止舊病復發或加重。
對于有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，加強室內風，特別是在悶熱的天氣中要注意物理冷卻。有心臟病史的人，要注意心情舒暢，儲存氧氣袋，在自覺呼吸短的時候使用。
慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘病人，應留意室內溫度、濕度、通風換氣，必需時吸氧。另外，還應該禁止冷的東西。中醫有句名言：形寒飲冷則傷肺。胃腸道疾病的人群，此節氣要注意飲食的合理科學。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。同時應少食寒涼之物，以免加重病情。
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