大暑節氣是二十四節氣之一，俗話說小暑不熱，大暑正在伏天，大暑高溫熱，經常引起苦夏、中暑等疾病，在這個節氣中，大家應該做養生保健的工作，怎樣才能平安度過大暑呢？請記住以下大暑養生的四個要點。
一、調整起居
保證充足的睡眠，勞逸結合，每天中午午睡0.5-1小時，睡眠與感情和免疫力密切相關，睡眠不足抵抗力差，容易生病。
二、藥食同源
1、薏苡粥:原料:薏苡20克，紅豆30克，米100克，水適量。制法:用冷水浸泡薏苡、紅豆2小時，洗米，加入適量的水，煮成粥。功效與主治:具有健脾浸濕、清熱消暑的功效，適合長夏疲勞、食欲不振的人食用。
2、橘皮茶:原料:橘皮10克(新鮮皮加倍)，冰糖適量，用熱水浸泡后代茶。功效與主治:具有理氣開胃、干濕痰的功效，適用于熱濕引起的腹脹、飲食無味者食用。
三、注意飲食調養
1、及時補充水分，同時經常吃益氣養陰的食品，增強體質，使濕熱邪無縫。但是，選擇的食物要清淡，不要太油膩。否則，容易妨礙胃，消化不良。山藥、棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿等都是補品。
2、補充蛋白質。大暑氣溫高，人體新陳代謝快，能源消耗大，蛋白質供應適量增加，每天攝取量最好為100~120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了牛奶制品外，還應該適當地吃肉。夏天的肉食以雞、鴨、瘦豬、鴿等平性或涼性的肉制品為優先。
四、保持良好心情
心情安靜自然涼爽，心情安靜，越熱越安靜，采用心理納涼法調整心情，想象自己在自然中，綠樹跳舞，飛泉漱玉，心情平靜，避免不良誘因刺激。
溫暖提示:夏季節氣中鍛煉或鍛煉后應補充足夠的水分，鍛煉者頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等癥狀時，應立即停止鍛煉或去醫院檢查。
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