導讀： 中醫如何看待慢性疲勞綜合征？ 如何預防或緩解慢性疲勞綜合征？ 1、藥茶調理 2、充足睡眠 3、調肝 4、強腎 5、養脾 6、多運動
慢性疲勞綜合征常見于31~50歲的人群，特別是女性，不僅僅感覺到勞累，而且累積五臟六腑，誘發多種疾病。中醫認為，慢性疲勞綜合征跟肝脾腎失調有關，因此應從多方面來調理。
中醫如何看待慢性疲勞綜合征？
慢性疲勞綜合征發生和發展的主因是肝脾腎功能失調。肝主筋，可藏血，能耐受疲勞以及運動機能；腎是先天之根本，主藏精；脾是后天之根本，主運化和肌肉。治療的原則是補益氣血、調節臟腑功能以及通經活絡，重點養肝腎和養脾。
如何預防或緩解慢性疲勞綜合征？
1、藥茶調理
一日三餐定時定量，飲食多樣化，維持五臟六腑正常代謝活動，同時遠離香煙和酒以及肥甘厚膩食物。每天早晚飯后服用黃芪黨參藥茶，把適量的黃芪、葛根和黃柏、黨參，還有蔓荊子、炙甘草、升麻和芍藥，共同研成粗末備用。每次取出12克藥粉，加入500毫升水，煎煮20分鐘左右即可。
2、充足睡眠
長時間熬夜或睡眠不足可損害身體正氣，使得氣血津液功能失常，從而引起慢性疲勞，所以每天應有足夠睡眠，23點之前入睡，每晚睡夠7~8個小時，中午有30~60分鐘的午休。
3、調肝
閉目養神，讓眼球逆時針或順時針方向轉動；晚上睡覺前，雙手疊放在心窩處，順時針方向按摩幾圈。
4、強腎
21點左右用溫水泡腳，一邊泡腳，一邊用2個手反復揉搓腰眼處，緊接著分別按摩涌泉穴和三陰交穴5分鐘。
5、養脾
對腹部按摩，點按足三里穴、天樞穴、上脘穴和下脘穴以及中脘穴；也可以用雙手捋腿上的兩條脛骨，一天按摩2次，每次約5分鐘。
6、多運動
每天有30分鐘以上的運動，有氧運動最好，如騎自行車、慢跑、散步以及快步走、打太極拳等，一周需堅持4~5次。
溫馨提示
慢性疲勞綜合征一直沒有調理，對人體生理功能帶來多方面的危害，可損害體力和體能、免疫系統、循環系統以及神經系統、心血管系統和生殖系統等，因此應積極調理。慢性疲勞綜合征屬于自限性疾病，一般通過生活方式能調理，同時要多注意休息，學會減輕壓力，及時釋放不良情緒；注意營養均衡，著重補充優質蛋白質、微量元素和礦物質。
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