備孕夫妻要注意哪些飲食誤區備孕時要注意什么

導讀： 女性飲食誤區 避免食物污染 過量食用高糖食物 礦物質和微量元素 優質蛋白質 礦物質和微量元素 備孕時要注意什么 1、在備孕期間不能穿緊身褲。 2、在備孕期間不能飲酒。 3、在備孕期間，不能熬夜。 4、在備孕期間，不能吸煙。 5、在備孕期間不能久坐。

到了育齡期的時候，很多人都是會準備要孩子的，這個時期要注意做好正確的預防，及時的做好護理，這樣才能減少對身體的危害和影響。備孕是非常重要的事情，備孕工作準備的充分，才能生出聰明的后代。這期間夫妻之間一定要注意飲食的誤區，要多吃健康的食物才能減少危害和影響，在備孕的時候要注意什么呢？下面大家一起看看吧。

女性飲食誤區

避免食物污染

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3～6個月，她應盡量少吃辛辣食物。

過量食用高糖食物

若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

男性飲食誤區

礦物質和微量元素

無需單獨補充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

通常，醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可以提高精子的數量和質量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

礦物質和微量元素

也能為孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睪丸變小、質軟，造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。

備孕時要注意什么

1、在備孕期間不能穿緊身褲。

男性穿緊身褲會直接讓睪丸溫度升高，造成生精功能障礙，導致不育。女性穿緊身褲容易引發陰道炎，可能會引起皮膚炎或毛囊炎，易引發尿路感染，加重經期的不適感，會影響整個下半身血液循環，更容易引起腳部冰涼、水腫等狀況發生。

2、在備孕期間不能飲酒。

男性飲酒會導致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現障礙，還可能會引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。女性在飲酒期間受孕，酒精易集中于滋養胎兒的血液中，影響胎兒身體和大腦的正常發育。女性喝酒后懷孕是胎兒先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。

3、在備孕期間，不能熬夜。

男性經常熬夜對精子有影響，會導致男性生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡，可能導致不孕。

4、在備孕期間，不能吸煙。

男性吸煙可以引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA受損傷，長期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和陽痿、女方流產和胎兒畸形。女性吸煙可能引起胎兒的流產，死亡，早產，嬰兒出生體重輕，嬰兒猝死綜合癥，吸煙孕婦出現死胎，和嬰兒猝死綜合癥的危險性會增加2-3倍。同時要避免出現在二手煙的環境，二手煙同樣對于胎兒有傷害。

5、在備孕期間不能久坐。

男性長期久坐會影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，阻礙精子生成。女性久坐對于女性生育能力的影響非常小，但是影響還是存在。

以上這些都是在備孕期間需要注意的問題，不管是什么時候都應該做好正確的預防，及時的做好改善能減少身體的危害，這樣可以避免身體的影響。在備孕期間除了做好孕前檢查工作，排除一切影響正常生育的因素以外，備孕需要注意的問題還是很多，希望大家都能注意做好這些。

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