生長發育涉及身體的長度和重量，包括內部生長和發育。孩子的大腦在生命的前五年中生長最多，達到其最終大小的90％。這個過程也會以不同的速度影響身體的不同部位。16到18歲之間的孩子長高最快，當骨頭的生長結束時，就基本上不會再長高了。
一、孩子正常的生長規律
孩子們的身高往往以相當穩定的速度增長，每年增長約6到7厘米。
預測孩子身高可以嘗試一下這種方法：將母親和父親的測量高度加在一起，以厘米為單位除以2。如果是男孩：增加5厘米；如果是個女孩：減去5厘米。這只是對孩子正常成長時身高的粗略估計。您可以預期誤差幅度大約為10厘米或更低。大多數情況下，父母越高，孩子身高就越高。同樣，父母越短，孩子身高越矮。
與其擔心孩子身高不像其他年齡的孩子那么高，不如擔心下您的孩子是否繼續以正常的速度成長。如果發現您的孩子身高或者發育異常，醫生可能會檢查甲狀腺功能，生長激素、或其他可能影響身高發育等因素。
有幾個因素會影響您的整體身高。據研究認為遺傳因素占最終身高的60％到80％。某些環境因素，如營養和運動，通常占剩余的百分比。在青春期，父母可以做一些事情，以確保孩子大限度地發揮長高潛力。
二、幫助孩子們長高的科學方法
方法一，均衡飲食有助長高
在孩子長高的過程中，獲得身體所需的所有營養素至關重要。長高的飲食應該包括：新鮮水果、新鮮蔬菜、全谷類、蛋白質、乳制品。孩子長高應該限制或避免食物含有：糖、反式脂肪、飽和脂肪。
方法二、謹慎使用長高添加劑
只有少數情況下，補充劑可能適合增加兒童長高和對抗老年人的萎縮。
例如，如果孩子病情會影響人體生長激素（HGH）的產生，醫生可能會推薦含有合成HGH的補充劑。
在任何其他情況下，孩子應該避免補充可以增加長高的食品添加劑。正常飲食便可滿足孩子的長高需要，除非疾病狀態下，否則不要輕易相信這些長高廣告。
方法三，鍛煉長高
經常鍛煉對于長高有很多好處。它可以增強肌肉和骨骼，幫助孩子保持健康的體重，促進HGH的產生。
在校學生應該每天至少鍛煉一小時。運動以力量建設類型為主，如俯臥撐或仰臥起坐，還可以采取靈活運動，如瑜伽。最重要的還是有氧運動，如跑步，跳繩或騎自行車。
兒童要想長高，必須要抓準時機，作為父母，應該讓孩子在青春期得到充足的營養以及體育鍛煉，千萬不能讓孩子呆在家里不動。家長應該以身作則，多些帶孩子出外運動。才能讓孩子更加健康的長高。
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