導讀： 一、瘦腿spa 1、瘦腿穴位 2、按摩手法 方法1：腿部點按法 方法2：腿部揉搓法 二、瘦腿盛宴 1、米醋圓白菜 2、薏米粥 三、瘦腿運動 1、雙腿夾水瓶 2、坐姿曲髖 3、助力弓箭步下蹲 四、生活妙招
近日，被稱為“長腿萌妹”的北舞校花在網絡上曬出自己的生活照，那雙修長的美腿引來了眾多MM的羨慕妒忌恨。你也想自信地秀出這樣一雙美腿嗎？不用羨慕，今天，小編就為大家介紹最新的瘦腿秘籍，讓大家也一起來做長腿萌妹子。
北舞校花“長腿萌妹”
一、瘦腿spa
1、瘦腿穴位
風市：兩邊手臂自然下垂中指處
作用：針對大腿粗、松弛、背部肥厚，能起到收緊，消除肥胖松弛現象。
環跳穴：兩邊臀部最凹陷處中點
作用：環跳穴是足少陰膽經的經穴，穴近髖關節，按摩此穴可改善血液循環，促進消耗下半身堆積的脂肪，消除下身肥胖。
血海：大腿內側膝蓋以上兩寸
作用：是生血和活血化瘀的要穴，可調節月經不調，貧血等功效。
2、按摩手法
方法1：腿部點按法
大拇指稍微用力按壓在腿上的各個穴位上，分別按壓1分鐘。
step1：大拇指點按環跳穴1分鐘。
step2： 大拇指點按風市穴1分鐘。
step3：大拇指點按血海穴1分鐘。
方法2：腿部揉搓法
用掌心的力量去揉壓腿上的各個穴位，同樣的分別按摩1分鐘。
step1：手掌揉按血海穴1分鐘。
step2：手掌揉按風市穴1分鐘。
step3：手掌揉按環跳穴1分鐘。
二、瘦腿盛宴
1、米醋圓白菜
材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。
做法：
1、去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
2、將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
2、薏米粥
材料：薏米
做法：
1、將適量薏米洗凈，置于砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。
2、待薏苡仁熟爛后加入白糖（紅糖、蜂蜜皆可），當晚餐或者早餐食用。
3、如果想改善口味，還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。
減肥原理：薏米能健脾除濕，減肥消腫。對瘦腿尤其有效。
三、瘦腿運動
1、雙腿夾水瓶
動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重復5次。
2、坐姿曲髖
動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時抬高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側，重復5次。
3、助力弓箭步下蹲
動作過程：兩腳成弓箭步，前腳腳趾沖前，后腳腳跟離地腳趾沖前，上身豎立，手在體側扶椅子等家具作為支撐。后膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態。重復10-15次。換右。
四、生活妙招
1、 上樓梯的時候（以前腳掌踩樓梯，后腳跟懸空）
2、 等車的時候（踮起腳尖做翹首狀）
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
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