醫生您好，我患有抑郁癥一年多了，心情一直都很低沉，請問，抑郁癥自我調節采用什么方法比較好？自我調節能不能治好呢？
開封市中心醫院全科副主任醫師張艷凱回復：患有抑郁癥，一定要學會自我開導，調節心理，抑郁癥的自我療法包括以下幾個方面： 1.經常鍛煉：步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，提高精力，緩解抑郁癥； 2.調節營養和飲食：多吃維生素B含量豐富的食物，如各種谷類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制品； 3.改善睡眠狀態：保持規律作息，進行瑜伽冥想練習，增加體育鍛煉，改善睡眠環境，都有助于改善睡眠狀態和提高睡眠質量。如果您的抑郁癥癥狀比較嚴重的話，建議選擇藥物來治療，抑郁癥的藥物治療需要根據病情選擇，一般需要看個體對藥效反應如何、吸收及副作用情況等。如果是輕度抑郁，可以通過自我調節治愈，抑郁癥是能夠被治愈的。
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