最近天氣比較好，照理說睡得會好，但是不知道怎么了總是失眠，怎么回事？自己怎樣才能提高睡眠質量？
開封市中心醫院全科副主任醫師張艷凱回復：引起失眠的原因很多，可能是睡眠障礙，與平時休息不好、作息不規律，以及精神因素有很大的關系。一定要養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。調節睡眠，不建議吃藥，以免形成依耐性，此外要想提高睡眠質量，首先一定要有合理、有序的作息時間。，此外，睡姿也很重要的，可以平躺或側臥，一定不要趴著睡，過飽對睡眠不利，咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤其不利于睡眠。
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