導讀： 乳腺增生
出于工作的原因，我經常到省內各地進行一些關于健康的宣傳教育。每每課程進行中間，我特別喜歡與大家進行關于健康經驗的交流，往往可以收獲很多散布民間且行之有效的健康小偏方。這次去威海進行宣教，就與一位阿姨閑聊起了關于女性乳腺保健的內容，她告訴我一個不錯的方法，希望我能在日后的課程中進行推廣，以便讓更多關心自己愛護自己的女性朋友受益。今天，我就把發生在阿姨身上的小故事拿出來與大家分享一下。
阿姨姓張，現年五十有六，在她26歲那年，剛生過孩子的第三年時，很偶然的情況下，發現自己的左側乳房出現了腫塊。當時，不明所以的她，也被嚇得是憂愁滿天，怎么也提不起精神來，趕緊讓家人陪著到醫院進行檢查。為她診斷的是一位上了年紀的女性大夫，很耐心地幫她做了全面檢查。整個過程，張阿姨的心情忐忑不安，五味雜陳。
終于有了結果，醫生很小心地回復，“你的情況只是乳房內乳腺有些增生，好在是初期，沒什么大礙，并不嚴重。”一聽是良性的，張阿姨一顆懸著的心，終于可以放下了，“大夫，這種情況，是因為什么而出現的？有沒有辦法可以治愈？我該怎么辦？”
醫生繼續接著說，“別著急，別著急。我慢慢地給你解釋一下。一般這種情況的原因有這么幾種：乳腺疾病主要與精神因素、不良的生活方式、營養過剩和濫用補品等因素相關。許多
乳腺增生
經年不愈的女性都自述緊張焦慮，終日疲憊，生活與工作顧此失彼。特別是一些臨近更年期的女性，生理的變化加之精神抑郁、愛生悶氣或脾氣暴躁，常使乳腺疼痛加劇。精神緊張、情緒激動等不良精神因素同樣容易形成乳腺增生。經常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良的生活方式因素還會加重已有的乳腺增生癥狀。此外，飲食結構不合理：如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習慣會誘發乳腺疾病。現在人們的飲食好了，有高血壓、高血糖病的人也很多，這些也容易使女性出現內分泌失調，導致乳腺增生。”
和藹的醫生仔細地說：“你只要把以上幾個方面，做好了，對于身體的恢復，肯定會有很大幫助的。最后，我教你一個｀正步走｀小方法，只要你每天堅持著去做一做，可以助你更快地恢復，而且，可避免將來出現反復或惡化的局面。方法是這樣的，平時走路的時候，要邁大步，把你的雙手都甩動起來。當左手后擺的時候，右手抬高到齊胸的位置，把手臂橫擺過來，然后拍打你的左側乳房上部。同樣，當你的右手后擺的時候，左手抬高到胸，然后，拍打你的右側乳房上部。注意，要用力拍上胸，拍胸用力時要適度，這樣交替進行，每天左右拍打各五十次。這樣做呢，可以促進胸部和乳房部位的血液循環，也能使我們腋部的淋巴系統得到充盈的養分，使之前氣滯血瘀的部位，得到有效的治療和緩解。假以時日，保管你的乳房問題，得到解決。”
回來后，張阿姨很認真地遵從醫生的囑咐，每天都會利用散步地機會，進行很標準的｀正步走｀。約半年后，再到醫院復查時，竟然發現，增生幾乎變沒有了。后來，經過張阿姨的推廣和宣傳，小區里幾個姐妹們每天也都會跟她一起｀正步走｀，她們儼然成了小區里的一道獨特的風景線。
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