縮陰方法有哪些 女人縮陰最好的運動方法有哪些

女人生完孩子陰道會普遍變得松動，沒有感覺和動力，與老公的性福生活也漸漸遠去。隨著生產力的發展，人類認識的進步，在國外，由于性觀念的開放和對生活質量的期望，縮陰已經成為一個人盡皆知的事情，那么縮陰方法有哪些?女人縮陰最好的運動方法有哪些?想要了解的朋友就不要錯過咯。

女人縮陰最好的運動方法有哪些

1、腹部鍛煉

仰臥位，將雙手輕輕放在胸部，兩腿并攏伸直，平放在床上，閉嘴，慢慢地做深吸氣收腹動作，然后慢慢呼氣，也就是運用腹肌，慢而深餓呼吸，重復10次，每天2遍。有利于恢復松弛的腹部，增強腹肌彈性。

2、頸部鍛煉

仰臥位，保持身體呈直線，其他部位不動，抬起頭盡量彎向胸部，重復5次，每天2遍。有利于頸部和背部肌肉的舒展。

3、臀部鍛煉

臀部的鍛煉也是女人縮陰的方法之一，具體方法：仰臥位，一側膝關節彎曲，讓大腿盡量靠近腹部，腳尖繃緊，腳跟緊貼臀部然后伸直放下，左右各5次，每天2遍。可促進臀部和大腿肌肉彈性恢復。

4、腿部運動

仰臥位，先將一條腿緩慢盡量抬高與身體垂直，緩慢放下，另一條腿做相同動作，左右交替各5次，共10次，可加做將兩腿同時抬起的動作5次，每天2遍，可以促進腹部及臀部肌肉的收縮，使腿部恢復較好的曲線。

5、提肛運動

提肛運動能縮陰嗎?仰臥位，屈膝呈直角，兩膝并攏，兩腳分開，肩部支撐，挺起身體，抬高臀部，同時收縮臀部及盆底肌肉，重復5次，每天2遍。對盆底肌肉張力的恢復，以及預防子宮脫垂、增強性功能都十分有益。

6、仰臥起坐

先屈膝仰臥，把手伸向身體的前方，起來再慢慢地躺下，產后1周開始。待腹肌力量稍微增加后，再練仰臥起坐。取仰臥位，兩腿伸直，雙手環抱頭，上身坐起，肘部盡量向膝部靠近，反復5次，每天2遍。可促進盆底及腹部肌肉的收縮。

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