導讀： 如何改善陽氣郁結問題？ 1、踏青 2、運動 3、敲膽經 4、喝健脾湯
很多人群因為工作者而不得已坐著，特別是貨車司機或出租車司機、IT人員等。眾所周知，久坐可損害身體健康，不僅僅造成肥胖，而且也增加患腸癌、心血管疾病和抑郁癥風險。另外，長時間坐著不動也會造成陽氣郁結，產生負面情緒，所以應減少久坐時間，同時應做到以下幾點來改善陽氣郁結問題。
如何改善陽氣郁結問題？
1、踏青
春暖花開時機正是踏青的好時機，不妨約著朋友一起爬山或旅游，也可以戶外散步、慢跑或做操、放風箏等，運動以身體稍微出汗為宜。堅持運動能改善全身血液循環，使得氣血更加通暢，而且也能疏解郁滯，同時也能暢達心胸。
2、運動
能站著就不要坐著，能運動就不要站著，身體允許的情況下，保證每周有3~4次30分鐘以上的中等強度有氧運動，搭配2~3次肌肉訓練。可選擇的有氧運動有騎自行車、跳有氧操、快走或慢跑以及打球等；肌肉訓練可選擇深蹲、仰臥起坐或舉重以及俯臥撐等，能強化肌肉群，提高基礎代謝。
3、敲膽經
天氣干燥、不合理的進補、脾胃虛弱以及不良的情緒等都會導致積食且易上火。這種情況下可以敲膽經，中醫認為肝主升發陽氣，膽主降，經常對膽經拍打能幫助體內排毒，同時也能清泄體內郁火。沿著褲子中間的那條線一直到膝蓋側面就是膽經，用拳頭捶打大腿兩側，由大腿外側根部逐漸敲打到膝蓋，敲打到局部發熱為止。23點之后正是肝排毒的黃金期，所以23點之后不能敲膽經，同時需控制好力度。
4、喝健脾湯
把蘋果、梨和橘子全部洗干凈且切成小塊，共同放在鍋中加入1000毫升水，大火煮開之后再用小火煮20分鐘，一直把水果煮熟軟。除了喝湯外也要吃果肉，一星期吃2~3次，能滋潤嘴唇，保護脾胃。若時間不允許，不妨以檸檬水替代，能起到清熱養陰效果，而且也能改善上火癥狀。
溫馨提示
日常生活中應及時糾正損害陽氣的行為，保證有足夠睡眠，規律作息，拒絕熬夜。選擇緩和的有氧運動，能調動全身經絡、骨骼、氣血和肌肉，幫助調節五臟六腑功能，加快新陳代謝速度。不過，不能做劇烈運動，也不能盲目追求大汗淋漓，以免損害陽氣。
本文Hash：b1d539c0aa6abbf432a8b1f62125d31871b81ee6
聲明：此文由 謝絕崇拜 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。