導讀： 運動 飲食
肉大多是吃出來的，再加上不
運動
，所以才會導致身體日益臃腫。減肥的第一步無疑就是控制飲食
。導致肥胖的根本源頭控制好了，再配以合理的運動。控制飲食不是一味的節食，下面小編就提醒大家，飲食減肥注意的事項。一、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當吃少一點就好。
二、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而使豬肉是脂肪含量較高的。
三、多喝一些水，喝水總是有助于我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝的太多，這樣也不好。
四、遠離高脂全脂類的乳制品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那么多胖子，因為他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。
五、多吃新鮮蔬果和豆制品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。
六、進食速度要慢，吃飯咀嚼的次數多，容易產生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。
七、不要盲目的喝清涼解毒的飲品、有人總認為自己肥胖是因為毒素囤積，進而養成常和涼茶的習慣。其實市場上賣的所謂涼茶，添加了很多糖和添加劑，起到效果很低，常喝這些飲料，并沒有益處。
八、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要助于營養要全面。要保證身體有足夠的營養，如果損害健康，那將得不償失。
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