絕經可以分為三個階段絕經前期、絕經期、絕經后期，女性正常的絕經年紀大概發生在40—55歲。如果在40歲以前絕經，就被稱為“早更”或“卵巢早衰”，早更對女性的身體傷害很大，不僅讓女性看起來比同齡人更老，身體機能快速下降，還會減壽命。那么，女性有哪些方法可以預防絕經提前到？
方法一：避免情緒波動大
一個人在情緒起伏大的情況下，緊張狀態會反射到神經系統，會擾亂激素的正常分泌，導致月經不規律，長期如此就會導致女性出現提早絕經。
方法二：養成良好的生活習慣
不良的生活習會導致人體的分泌失調，打破人體原有的平衡，比如：一日三餐不定時、沒有規律，時而饑餓，時而過飽；過度減肥；亂用避孕藥；情緒波動大；生物鐘紊亂等行為，盡量都要避免，良好的生活習慣才是健康的基礎。
方法三：擁有合理的飲食習慣
如果你吃的是新鮮的蔬菜水果，身體吸收的是維生素等營養物質；如果你吃的是粗糧，身體吸收的是膳食纖維；但是你長期吃的都是大魚大肉，身體吸收的就是脂肪和蛋白質。不合理飲食，不但容易引起肥胖，還可能會引發高血壓、高血脂等疾病。
方法四：攝入足夠量的水分
建議一天飲用量為2000ml。水可以幫助人體有效人體多余代謝產物或有害物質，盡量不要長期飲用烈酒、咖啡、濃茶、飲料等飲品。目前來說，水是最適合人體長期飲用的，協助清理腸胃，減少物質在腸胃停留過久。
方法五：適當補充營養
女性在不同階段都有需要補充的營養，特別是35-40歲之際，“更年期”“絕經期”快要到來，女性要面對心理與生理的種種壓力，營養攝入應更加均衡，在均衡飲食的前提下，適度補充維生素B、維生素C、維生素E、鈣、鎂、黃豆制品，同時配合運動抒解壓力，預防提前絕經。但維持身體健康不能只靠單一某種營養素，建議從天然食材中攝取均衡營養。
絕經期也意味更年期的到來，身體會出現各種癥狀，導致女性身心不適，如果絕經嚴重影響了女性的生活，可以考慮用中藥或激素來改善，激素的使用雖然引起了不少的爭議，但是不能否認它的效果。需要注意的是，兩者都有副作用，不可長期使用，避免形成依賴。
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