乳腺增生作為女性最多見的乳房疾病，有數據顯示，約有七到八成女性都存在不同程度的乳腺增生。而在青春期發育和青年女性中，出現經前乳房脹痛、有時疼痛輻射至肩背部，經后乳房脹痛會慢慢自行緩解，只能觸到乳腺稍微變厚，沒有出現明顯結節等，以上的這些癥狀均屬生理性變化，既不是炎癥，也不是腫瘤。
乳腺疾病真正的病因目前仍然不明晰，如今多數觀點認為與內分泌紊亂、精神心理和環境等因素相關。
除此之外，飲食不健康、長時間服用含有雌激素的保健品等習慣更是乳腺增生的“助推器”。需要警惕的是，日常生活中的一些小毛病也很容易引起乳腺增生。
1. 經常生悶氣
常常生悶氣會導致神經衰弱，加重內分泌紊亂，促進乳腺增生癥的加劇。如果心情平和，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下慢慢恢復。
2. 夜貓子
睡眠不但有助于平衡內分泌，更會為體內的各種激素提供正常發揮的健康環境。倘若睡眠不規律，很容易造成內分泌失調。相比內分泌紊亂后狂爆痘痘是不少女人的經歷。
此外，內分泌紊亂還容易引發乳腺增生，因此，女性要保證睡眠規律。
3. 月經紊亂
臨床發現，月經周期不規律的女性比起月經周期正常的女性更容易患上乳腺增生，通過調理內分泌來調節月經，同時對乳腺增生也能起到防治作用。
4. 偏愛吃肉
過量食用動物蛋白性食物，包括魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等，容易導致雌激素過量，從而引起乳腺增生。
女性可多攝入豆類、全麥食品和新鮮蔬果，以增加人體代謝渠道，減輕乳腺受到的不良刺激。
5. 不喜歡吃蔬菜
蔬菜富含維生素和礦物質，如果攝入的蔬菜量不足，人體很容易缺乏維生素C、B族維生素或鈣、鎂等礦物質，導致前列腺素E的合成受影響，乳腺將會被其它激素過度刺激，出現或加重增生的情況。建議女性均衡、營養飲食。
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