不少女性都會氣血不足。人體氣血充足時，毛發生長會茂盛濃密；如果氣血不足，那么頭發就會顯得干燥、枯黃、稀少、容易脫發，同時還出現手腳冰冷、腰酸背痛、面色蒼白等癥狀。
而且，女人長期血氣不足，不僅會出現月經延遲、經期量少、白帶異常等月經紊亂現象，容易誘發慢性的婦科疾病，甚至還會導致不孕不育。
所以說，氣血對女人至關重要，可惜的是，女人又是最易氣血不足的，因此熟知一些補氣血方法是非常有必要的。
1、阿膠
眾所周知，阿膠是補血的藥材，很適合女性食用。阿膠除了有補血止血的功能之外，還有滋潤肺部的功效，對于頭暈心悸、失眠等癥狀都有明顯的改善作用。阿膠一般用量為三至九克，適合飯前服用，但具體用量要根據個人的體質情況來定。
2、桑葚干
桑葚干是非常有營養價值的的一種食物，含鐵量非常豐富。據研究調查，每100克桑葚干含鐵42.5毫克，在水果界中有“補血果”的美譽。
同時，桑葚中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，長期吃桑葚，不僅可以美容養顏、延緩衰老，還能增強免疫力。特別要注意的是，脾虛容易拉稀的人不建議食用，兒童少量食用即可。
3、枸杞子
枸杞泡水已經成為現在養生的“標配”了，不少人調侃90后已經拿著保溫杯，拿著枸杞泡水來養生了。但枸杞確實是補血的佳品，也是從古至今醫生治療肝血不足的常用藥物。枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等必需營養，適合女性補血補氣。
4、玫瑰花
玫瑰花泡水可以溫養人的心肝血脈，疏散體內郁氣，起到安撫、抗抑郁、鎮靜的功效，但月經量大或者懷孕期間不能喝。
以上食物都是藥食兩用，既可以拿來做菜吃也可以入藥治療疾病。其中最常見的方式是泡茶、泡酒等。女性除了可以多吃補血的食物，還要保持良好的心態、堅持運動、養成良好的生活作息及飲食習慣，內外一起調理，讓氣血更充足，讓身體更加健康。
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