夏天便秘是一件非常痛苦的事情。夏天很熱。如果你不喝太多水，便秘很容易。那么夏天便秘呢？下一位編輯介紹便秘的飲食療法。
蜜棗
紅棗含有抑制癌細胞甚至將癌細胞轉化為正常細胞的物質，有利于女性的解毒和恢復。紅棗熱量低，蛋白質和碳水化合物含量高。紅棗能提高免疫力和新陳代謝，抑制癌細胞。藥理學研究表明，紅棗能促進白細胞的產生，降低血清膽固醇，改善血清蛋白，保護肝臟。經常吃富含鎂的食物，如芝麻和杏仁
研究表明，鎂攝入量少的人容易便秘。鎂有輕瀉軟化糞便的作用，適量攝入有助于排便。花生、粗米、核桃、香蕉等富含鎂的食物。另外，夏天便秘也可以吃香蕉。香蕉富含鉀離子，能促進胃腸蠕動。吃香蕉對機械性便秘(胃腸道平滑肌蠕動緩慢)和體虛失調的便秘有作用，但要科學食用。首先要掌握一次，一天吃一兩次。兩餐之間吃零食，不提倡空腹吃香蕉。習慣的形成可能會損害胃腸道。
多吃富含寡糖的食物，如蘆筍和洋蔥
蘆筍、洋蔥和其他富含寡糖的食物，也被稱為低聚糖，是一種碳水化合物，水化合物。研究發現，寡糖可以增加母乳中的雙歧桿菌含量，并有助于調節腸道環境。富含寡糖的食物包括大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各種豆制品等。
西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，又稱攪瓜。每100克葫蘆含水量約94克，是低熱量食品，維生素a含量高，其余維生素和礦物質類接近竹筍，含鉀。鎂的比例很高。其品質優于筍瓜。它還含有更多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠。這些物質不能被人體消化酶水解，但能促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食有更好的效果。你也可以用它做湯吃通便。
生吃白菜心
白菜是大眾菜。微寒，味甘，解毒除熱。腸胃功能通利。心煩口渴，大便不好，小便黃少的人可以經常吃卷心菜。卷心菜含有更多的粗纖維，維生素a、b、c、尤其是維生素c多，卷心菜含有促進腸壁蠕動的纖維素，有助于消化，防止大便干燥。生吃白菜心不破壞白菜的營養，排便效果好。每次吃半斤白菜心。每次感覺大便，出來的時候，邊吃白菜邊喝水，很快就會出來。
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