導讀： 月經量少與雌激素水平低有關 怎樣改善月經量少 食療方法改善月經量少
好好的月經，到了30多歲卻突然變少了，在很多女人看來是不小的困擾，總擔心自己身體是否出了毛病。那么月經變少怎么辦？月經量少吃什么好？
月經量少與雌激素水平低有關
許多月經量少是由雌激素水平低而引起的，來月經的原來也與此相關。雌激素可刺激子宮內膜的增生變厚，為受孕做準備，如果未受孕，增生的內膜會脫落出血形成月經。如果體內雌激素水平過低，就會導致子宮內膜增生厚度不足，月經時出血也就減少，這種情況長期持續得不到改善，很可能在日后影響女性的受孕。
一個特殊的情況是，少女由于體內雌激素分泌水平不平衡，因此多數經血量不會太多，而且月經也會顯得較缺乏規律，這都是正常的情況。
怎樣改善月經量少
注意補鐵：月經量少的女性應多吃有營養的食物，尤其要注意補鐵，促進造血功能，比如菠菜，胡蘿卜，動物肝臟等等。
補充蛋白質：多吃富含優質蛋白的食物，增加身體的免疫力，可以從豆類，魚類，牛肉，蛋奶等等食物中獲取。
不要吃生冷食物：來月經前一同開始，就不應該吃生冷的食物，否則容易導致來月經的時候痛經，并影響經血排出。
經期每天一杯紅糖水：紅糖是女性經期調養的佳品，經量少的女性可以在經期每天喝一杯紅糖水，有利于經期污血排出。
不要下冷水：來經的時候最好不要下冷水，同時，要注意保暖，尤其是腰腹部，以及下肢保暖，可以保持血液通暢。
食療方法改善月經量少
阿膠糯米粥
原料：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。
做法：
1、先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用。
2、將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
功效：養血上血，滋陰補虛。
腎虛引起的月經量少的表現病癥為：經血量少，顏色較淡，月經期間感覺腰酸膝軟，足跟痛，頭暈耳鳴，尿頻。
當歸烏骨雞湯
原料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。
做法：
1、先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時；另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內外。
2、把藥袋和生姜納人雞腹內，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
功效：補腎養血調經。
血瘀引起的月經量少的病癥表現為：月經量少，經血紫色伴有小血塊，月經期間小腹脹痛，血塊排除后痛楚會減弱。
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