為了讓大家過一個暖烘烘的冬天
九叔我今天就來給大家嘮嘮
但在這之前
有必要先跟大家說說
人體是如何維持體溫的？
我們吃進肚子的炸雞、肉松小貝
以及流沙包
大部分會在身體的氧化過程中
變成熱能
而血液就負責隨血管將這些熱能
輸送到人體的各個器官
也就是說
血液在冬天
會優先給心臟供暖
所以
人的手腳溫度變涼
是一種正常的生理現象
但也有一些例外的狀況
老鐵們要多加注意
·疾病因素
低血糖或低血壓
三餐不按時、不吃早餐、減肥過度
會導致血糖過低
出現手腳冰涼
而血壓較低的人
會出現血液循環不暢的狀況
導致手腳寒冷
甲狀腺功能低下
甲狀腺分泌的甲狀腺素
能維持或增加人體體溫
而我們的飲食如果長期缺碘
會使合成甲狀腺素的原料不足
御寒能力也會跟著降低
心血管功能障礙
就像前面說的
血液會沿血管攜氧氣
到各個身體部位供暖
而如果血管狹窄阻塞、動脈硬化
或心臟功能削弱
就會影響血液的正常輸送
除了這些疾病因素外
更多人之所以手腳冰涼
主要是因為
沒有對象
經過九叔我的一番苦心研究
終于研發出一套
《冬日利用對象取暖指南》
這些部位的溫度都比較高
而且符合大家的取暖習慣
但看到這，可能就有老鐵生氣了
如何防范手腳冰涼？
①多做運動
九叔比較推薦大家在冬天
做些動作幅度小
但熱量消耗較大的運動
比如
飯后可以快走30分鐘
或在室內爬樓梯20分鐘左右
但高血壓患者或心腦血管病患者
不建議早起后馬上鍛煉
②注意保暖
就市面上常見的衣服材質來說
它們的保暖性大致如下
此外
身體的這些部位也要注重保暖
套毛手套或是穿上厚襪子都能讓保暖效果更好
③泡腳
睡覺前可以用熱水泡腳15~30分鐘左右
不僅可以加速血液循環
還能讓我們睡得更香
④注意營養均衡
最后
如果各位發覺自己
出現了甲減、動脈硬化
或是低血壓的癥狀
建議盡快找醫生！
養成定期體檢的習慣
很有必要
畢竟過一個溫暖安心的冬季
才是大家希望的！
-完-
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