在每年的春夏交替的時候，都會流傳著一句話“三月不減肥，四月徒傷悲”。很多女性在減肥的路上掙扎求全，有些為了減肥努力運動，有些就會絕食，甚至有些會亂用減肥藥。其實這樣盲目的減肥，效果并不明顯的，反而會有副作用。
盲目減肥的副作用
1、骨質疏松
相信很多女性都非常羨慕女模特纖細高挑的身材，但其實女模特為了維持如此纖細的身材，很多會有盲目減肥的情況的。而盲目減肥就會影響到內分泌系統，這樣會影響到身體吸收鈣質，人體一旦缺鈣就容易出現骨質疏松的問題了。而骨質疏松也是模特界的一個職業病來的。
2、營養不良
減肥的方法有很多，有人就會選擇節食，認為，只要我吃進去的熱量少了，自然也就不會長胖了。道理確實是如此，但要選擇正確的減少攝入熱量的方法。一味的通過少吃來減肥是不科學的，日常生活中我們可通過食物替代的方式來減少攝入量。比如以前每天喝一杯奶茶，現在改成每次喝一杯白開水；以前頓頓無肉不歡，現在少吃肉多吃菜；以前重鹽重辣重口味，現在多吃清淡食物。同樣是減少了熱量的攝入，這種方式是不是更溫和無害呢？還能增加維生素纖維素的吸收，對身體和胃腸道蠕動都有好處，堅持一舉多得。
3、拉傷肌肉
既然節食不對，那我多運動運動總是沒錯的。確實，合理運動能強身健體，還能塑造更美的體型。但凡事都有一個度，不能因為運動有效就瘋狂鍛煉，一旦運動超出身體的復合就很容易使得身心疲憊，肌肉也會出現拉傷的情況，如果嚴重可能會使得肌肉溶解，威脅生命。合理安排運動量，循序漸進才是最好的選擇。
盲目減肥后如何調理
上面都說了盲目減肥以后，對于身體是會造成一定的影響的，因此，在這個時候好好的調理身體是很重要的，
1、飲食調理
在飲食上，不良的飲食習慣必須要改掉。每天的一日三餐必須按時，尤其是早餐，不僅要吃，還要吃得健康，這樣一整天的精神就會更加的充足。另外，飲食上需要營養均衡，不能有挑食、偏食的情況出現。
2、適當運動
盲目減肥以后，人的體質也會跟著下降了，為了增強身體的免疫力，人們不妨適當到戶外做做運動，比如說跑步、打球等等，比起在家里呆著，到外面適當運動一下，能夠使得身體的機能變得更好。
3、規律的休息
現在的人總是熬夜工作，這樣身體是很容易變差的，尤其是盲目減肥后的人，本來就對身體有傷害了，而且加上熬夜工作，傷害就更大了。因此，人們應該改變一下自己的生活習慣，要讓自己有規律的休息時間。
科學減肥，比盲目減肥效果更好，還不會損害健康，甚至對身體有好處，何樂而不為呢~
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