每個人都希望自己可以青春永駐，容顏不改。但隨著年紀的增長，衰老就會不可避免地隨之而來。幸運的是，雖然我們無法阻止衰老，卻可以通過一些努力來延緩衰老的速度。正如我們常常會發現在身邊年齡相仿的人當中，有些人顯得格外年輕，有些人卻仿佛比真實年齡大了不少。一個人衰老的快慢，除了年齡以外，還受到其他一些因素的影響。比如某些不好的生活習慣，有的人天天在做，卻渾然不覺自己已經坐上了加速衰老的動車。那么生活中有哪些因素會加速衰老呢？
一、容易加速衰老的習慣
①熬夜
熬夜是現在很多年輕人的通病，熬夜加班、聚餐、唱K、看劇都是常事。很多人仗著自己年輕，便肆無忌憚地透支自己的身體。然而熬夜的后遺癥可不小，我們會發現，熬夜的人第二天起來常常是皮膚松弛沒有光澤、眼袋深重、兩眼無神，看起來顯得特別沒精神，仿佛老了好幾歲。如果是長期熬夜，對身體的影響就更大，不僅出現表面上看到的皮膚干燥、發黃、色斑、皺紋等現象，還會使人的身體得不到休息，器官超負荷工作，猝死的風險更是節節攀升。
②抽煙
隨著生活工作的壓力越來越大，不少女性也有了抽煙的習慣，認為抽一支可以讓身心都得到一次放松。然而抽煙對身體的危害可不是抽的少就不存在的。二手煙、三手煙尚且能對人健康造成巨大影響，更何況是一手煙呢？香煙中含有的尼古丁、焦油等多種有害物質，對心腦血管系統、呼吸系統、消化系統、生殖系統都有不可忽視的危害。對皮膚的傷害更加明顯，皮膚無法得到充足的營養，久而久之就會出現皮膚干燥暗沉，失去光澤，看起來更加顯老。
③壓力過大
現代女性的壓力與日俱增，不論是在職場中還是生活中承擔的壓力都很大，既要做一個好妻子，又要做一個好媽媽，導致很多女性長期處在焦慮狀態，長期壓力太大容易內分泌失調，加速細胞老化，更快衰老。
④過度節食
很多人都追求苗條的身材，尤其是生完小孩后很多女性的身材走樣，于是很多人開始減肥。從肥胖到勻稱是值得鼓勵的，但是架不住有些人為了追求以瘦為美的最高境界，采用了過度節食減肥的方法。這能不能達到減肥目的不好說，對身體的危害確實顯而易見的，不規律的飲食容易使人患上胃炎、胃腸道潰瘍等消化系統疾病，身體得不到足夠的營養來支撐日常運轉，自然也會老化的更快。減了體重卻丟了健康，何必呢。
二、延緩衰老的食物
如果想讓自己看起來更年輕，除了要注意避開不良習慣之外，還可以通過飲食來延緩衰老，生活中有哪些常見的食物可以防衰老呢？
①豆類
豆類含有豐富的蛋白質，是補充優質蛋白質的不錯選擇，攝入充足的蛋白質可以保持皮膚彈性，也是身體必需的營養物質。而且豆類含有豐富的異黃酮物質，有利于女性保持年輕，延緩衰老速度。
②葡萄
葡萄中含有豐富的抗氧化劑，適量食用可以起到抗氧化作用，延緩皮膚衰老，讓皮膚看起來更年輕。
③牛奶
牛奶富含鈣和維生素D，不僅可以強健骨骼和牙齒，還可以淡化色斑，使皮膚更加白嫩，經常喝牛奶的人可以讓衰老來得更慢。
④新鮮果蔬
新鮮蔬菜和水果中含有豐富的? ??蘿卜素、維生素E和維生素C。它們都是抗衰老不可缺少的元素，可以保持人體器官和皮膚的健康，延緩細胞因氧化而衰老。
女性都擔心自己會過快衰老，想要讓自己的身體更加年輕。相信看了小編的文章之后，戒掉壞習慣，多吃有營養的果蔬，配合健康的鍛煉，每個人都會變成獨一無二的小仙女~
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