來月經、懷孕、生產、哺乳寶寶這4件事是許多女人一生必須要經歷的。每一件無一不是在耗氣血。特別是月經，女人是這個地球上唯一每個月流血7天而不血的神奇生物。也正因為這樣，女人比男人更容易貧血、衰老。所以，補血對女人特別重要，尤其是月經期，很多姐妹都忙于吃各種補血之品。問題是，來月經真的需要補血嗎？
不是每個女人來月經都貧血
“認為每個女人都需要補血，其實是一個誤區”。婦科主任陳醫生稱，在月經期，女性雖然會流失一定的血液，但是正常情況下，在月經結束后，人體可以自行造血，慢慢充盈回來。一般來說，女性每次月經出血量不會超過100毫升，一般不會造成貧血。
有的女性月經血量過多或者間隔時間太短，很容易引起缺血性貧血。判斷一個人是否貧血，可以看三個地方：
一看指甲顏色。指甲顏色太淡太白，說明可能是貧血。
二看臉色。臉色發青或萎黃，說明氣血不足。
三看眼瞼。眼瞼蒼白、眼睛無神，往往提示貧血的可能。
四看唇色。正常唇色帶點淡粉色，如果唇色暗淡無光澤，提示貧血。
補血應該在月經結束后
即使女性確定為貧血，也不能亂補血。因為女人貧血不一定就是月經的原因，貧血原因復雜多樣，飲食不當導致營養不足，胃腸道腫瘤、子宮肌瘤等疾病均可以引起女性貧血。因此明確貧血的病因是女性補血的重要前提，建議女性補血前先到醫院就診，對癥調理或治療。
女性在月經期間不宜補血的，尤其是本身月經量較多的女性，經期補血反而會造成月經淋漓不凈。
“有個貧血的患者，在月經期間吃阿膠補血，結果導致月經紊亂。”中醫科鄧醫生指出，阿膠是很好的補血圣藥，具有補血止血的作用，但是不宜在月經期間服用，應該在月經結束后服用阿膠。
“對于有痛經的女性，在經期可以活血行血，經期之后則應該及時補血養血。”陳醫生也說，月經結束后才是補血的好時機。
生殖醫學科副主任陸醫師稱，女性在月經期間，經血不斷往外排泄，此時應當以養陽氣，讓陰血順暢排除干凈。可以適當吃一些甜食，比如紅豆、紅糖水等，既能暖宮，又能促進經血的排出。
吃什么補血比較有用
月經結束后，女性的子宮相對空虛，體內處于缺血狀態，尤其本身就貧血的女性，此時更是陰血不足，出現氣血虛的種種表現。此時，應該抓緊補血養血，可以適當進補。
補血大多以飲食為主，根據個人體質選擇滋補藥材，比如阿膠滋陰養血，何首烏滋補肝陰，當歸活血養血，紅棗補血，在煲湯或做菜的時候，適當加入這些藥材。
如果貧血的同時還存在氣虛的情況，除了飲食補血，可以適當進行藥物沐足和艾灸大敦穴等穴位來行氣活血，達到溫陽補血的目的。
女人在補血的過程中還要注意益氣，對于氣血兩虛或脾氣虛弱，應該服用黨參、北芪等益氣養血。
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