運動可改善人體的新陳代謝，促進骨骼生長，提高骨密度，強健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。 經常鍛煉的人神經系統的調節功能得到強化，身手更敏捷、靈活。 此外，體育鍛煉可消耗脂肪，增加肌肉。
運動訓練通過增加線粒體的氧化能力和改善的葡萄糖調節來積極影響代謝健康，是幾種代謝疾病的一線治療。但是，尚未明確確定與有益治療作用有關的運動量的上限。
近日，來自瑞典運動與健康科學學院和卡羅林斯卡學院研究團隊發現，過度運動會導致線粒體功能受損和胰島素抵抗。在這項發表在《細胞代謝》雜志上的研究中，該小組介紹了他們對志愿者進行的運動實驗，以及他們從中了解到的情況。
研究招募11名有運動基礎的年輕志愿者，為了更多了解身體對運動的反應方式，研究人員制定一項過度運動方案，以測試嚴重挑戰身體極限的界限。
試驗分三個階段。志愿者們在四周的時間里，騎自行車進行一定時間的鍛煉。在第一階段，所有的志愿者都進行高強度的踩踏，間隔4到8分鐘，時間超過36分鐘。在第二階段，鍛煉的持續時間被提升到90分鐘。而在第三階段，則提升到152分鐘，歷時一周。在實驗過程中，研究人員收集了每個志愿者的肌肉活檢，以測量線粒體功能。每位志愿者還進行了葡萄糖測量，以監測胰島素抵抗情況。
研究發現，在試驗的第一階段和第二階段，胰島素保持在正常水平，且線粒體功能有所改善，表明，正常運動對線粒體功能有好處。然而試驗第三階段，研究發現大部分志愿者都出現了類似于糖尿病患者的胰島素抵抗。此外，與第一階段試驗期間收集的樣本相比，志愿者的線粒體呼吸平均下降了40%。同時，在正常運動一周后，線粒體呼吸并沒有完全恢復。
盡管該研究并未研究過度運動可能對健康產生的長期后果，但是從研究結果看出，過度運動對人體具有短期影響。
事實上除了對線粒體有影響，過度運動可導致急性腎損傷。此前，微博新聞，一男子踩兩小時動感單車，當天回家就感覺渾身酸痛、惡心，連續5天小便呈“濃茶色”，就是由于突然運動過猛導致橫紋肌溶解綜合征，誘發急性腎損傷。
急性橫紋肌的溶解是誘發急性腎損傷的常見因素，包括劇烈運動或身體受擠壓（地震、車禍等）后導致肌肉損傷壞死等。近來，由于劇烈運動而引起橫紋肌溶解導致急性腎損傷的病例報道并不鮮見。突然劇烈運動，不注意補充水分，很容易引發急性腎衰竭。
橫紋肌溶解綜合征是指橫紋肌損傷，細胞膜的完整性受到破壞，細胞內容物如肌紅蛋白漏出，進而引起肌肉酸痛、乏力、惡心、尿色加深甚至出現急性腎衰竭等一系列臨床綜合征。如果運動過猛，骨骼肌受損，細胞里的肌紅蛋白就會大量流入血液，通過腎臟排出時，容易堵住“出口”腎小管，從而引起急性腎衰竭。
一般情況下經過及時治療可以逆轉，第一時間補液，去除加重急性腎損傷的危險因素，并安排透析以清除患者體內的毒素，并給予保腎、利尿、清除氧自由基、糾正酸堿失衡及電解質紊亂等治療。
如果急性腎衰治療不及時，有可能轉為慢性腎臟病，可能患者一生都需要進行透析。此外，被破壞的肌肉細胞還會分泌出大量的鉀，進入血液中會引起高鉀血癥，嚴重時可致心臟驟停危及生命。
通常情況下，運動過度后，肌肉酸痛、乏力、呼吸困難、心跳快等幾種反應是我們馬上就能感覺到的。如果持續感到精神萎靡、食欲降低和尿液顏色變深，則應及時就醫。
健身和運動的初衷是緩解 壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節，減小運動量。
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