高血壓就是指血壓高于正常值的表現，主要的治療目的就是在于控制血壓，推遲并發癥發生的時間，削弱并發癥發生的程度，減輕癥狀，提高生活質量。那么高血壓不吃藥如何把血壓降下來?高血壓的癥狀表現有哪些?下面就一起來看看吧。
高血壓不吃藥如何把血壓降下來
1、保持心情舒暢：日常生活中，需要避免緊張、焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，保持愉悅的心情。
2、改善飲食：飲食上應保持低鹽、低脂，避免腌制食物、油炸食品，如臘肉、臘腸、油條、薯條等。
3、減輕體重：如果有肥胖或超重，建議適當減肥;如果體重在正常范圍，建議保持。
高血壓的癥狀表現有哪些
1、血壓升高：
高血壓患者的主要癥狀之一就是血壓升高。
2、頭痛、頭脹：
患者出現頭暈頭脹的戴帽感，一般在血壓正常后恢復。
3、眩暈：
會感覺到自身旋轉，身邊物體旋轉以及站立不穩等。
4、鼻出血：
通常在沒有外傷的情況下，可能突然出現鼻出血。
5、頸項發緊：
出現后頸部僵硬、發緊的現象。
6、心悸：
通常表現為感到心跳加快等。
7、耳鳴：
會聽到蟬鳴音、嗡嗡聲等異常聲響，但周邊環境并不存在此類聲音。
8、其他癥狀：
還會出現面部潮紅、乏力、視線模糊等癥狀。
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