說到痛經，女性朋友們是再熟悉不過的了，有些女性，一生中痛經的次數可能比腹瀉等常見的疾病發生的次數還要多。為了緩解痛經，很多女性也嘗試過各種方法：泡腳、喝紅糖水、按摩……哪些方法是有效的？
痛經的原因是什么？
一般來說，痛經可能是以下這些原因。
1、患有子宮疾病或其他婦科炎癥，使得經血受阻，產生痛經。
2、精神緊張、睡眠不好、姿勢不當等，都能導致體內的孕酮在經期升高，引發痛經。
3、飲食不當，在經期吃冷飲，使得體內寒氣血凝滯，引發痛經。另外，經期吃辛辣刺激的食物也會引發痛經。
4、空氣質量差、飲食不衛生、環境污染嚴重、空氣氣味刺鼻也會造成痛經。
5、因為工作或者其他原因，經常不運動，不舒展身體，久坐不動，彎腰駝背等導致。
緩解痛經的方法有哪些？
1、多吃富鈣食物，如低脂牛奶、奶酪、酸奶等，并多曬太陽。不要錯過早餐。多吃纖維，如糙米、燕麥等，還有紅豆，紅棗等。纖維有助于清除體內過量的雌激素。多吃香蕉、蘋果等水果，以攝取更多的維生素B1和B2，還應多吃蔬菜，這對緩解痛經，以及預防經前期綜合征有很重要的作用。飲品可以喝一些紅糖茶，或是姜茶，桂圓等。
2、飲食應少吃冰冷食物、辛辣刺激食物、碳酸飲料、易上火的食物、過咸食物、涼茶、咖啡等。
3、久坐不動、缺少鍛煉的女性，通常血流不暢，更容易出現痛經，所以，要進行適量的運動，避免經血凝在身體中造成痛經。
4、注意保暖，不要受涼，采用熱敷和按摩的方法都可以暖身體，祛除月經所帶來的腹痛和身體寒冷的感覺。
5、臥床休息。一旦痛經就要馬上躺在床上休息，如果沒有條件，也要找個地方靜坐倚靠。可以喝些生姜紅糖茶、紅棗枸杞等暫時緩解。有條件的話可吃紅糖煮雞蛋。
6、精神緊張會為身體帶來很多負面影響，在平常的生活中，女性朋友們要學會調整好心態，讓自己保持愉悅，這樣可以放松神經，舒緩身心，這樣可以緩解由于精神緊張導致的痛經。也能保證很好的睡眠質量。記住天塌下來，有高個子的頂著。
7、食療：
【益母草雞蛋湯】把益母草洗干凈，用刀切斷，瀝干水分之后放入紗袋中。雞蛋洗干凈后只需要敲出一條裂縫即可放入鍋內，不用打成麻花狀。也可以用5個鵪鶉蛋代替雞蛋。加入兩碗水煲至一碗的量即可，最好是趁熱喝。
【榴蓮燉雞】紅棗20g，枸杞3g，核桃25g，姜適量，榴蓮去掉外殼和里面的核，和雞肉一起煮，有活血散寒的功效。
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