激素分泌在身體的卵巢、胰腺、垂體、睪 丸、腎上腺、甲狀腺的腺體中，協助人體正常運轉。但激素分泌容易失衡，不僅讓人容易出現情緒不穩定，還會影響到身體健康，這也就是人們常說的內分泌失調了。
哪些女性容易內分泌失調？
1.壓力大的人。現代社會，男性和女性同樣需承受一定的壓力，相對而言，女性背負了更多的是無形的壓力，如果女性難以放松，精神處于緊繃狀態，就容易使激素分泌紊亂，內分泌失調。
2.月經異常的人。月經紊亂的女性容易受到內分泌的影響，同時月經紊亂也會導致內分泌，導致內分泌失調。
3.營養不均衡的人。人體需要多樣的營養維持正常的生理功能，不然會導致內分泌失調。
4.生活在環境污染嚴重的女性。環境污染嚴重時導致女性內分泌失調的主要原因之一，空氣的化學物質進入人體，會導致月經失調、內分泌失調等問題。
那么吃什么可以調節內分泌呢？
1.多吃維生素類、礦物質食物
女性可以從食物中攝入適量的維生素。比如維生素E、維生素B、鈣等，富含鈣質的食物包括綠葉蔬菜、干豆、酸奶、牛奶、奶酪等，富含維生素B的食物如、谷類、豆類、堅果、雞、魚等。常吃這這些食物有助于保持內分泌平衡。
2.多吃豆制品
一般而言，女性可以多吃豆制品，尤其是黃豆，黃豆中含有大量雌激素，雌激素有助于預防乳腺癌，可以調節人體內激素的分泌。具有平衡體內雌激素的作用，如果人體含的雌激素過低時，食用黃豆等豆制品會讓雌激素增加，但人體的雌激素太高時，黃豆也會使它降低。除了黃豆，還可以吃豆腐、豆皮等豆制品中，含有豐富的天然激素，是調節女性內分泌最好的食物。育齡女性每天喝豆漿，也可以有效的延緩更年期的到來。
3.多吃魚類
女性日常可以多吃魚類，魚類是很好的蛋白質食品，低脂低熱量，堅持每周食用兩次魚肉，有助于保持內分泌系統的平衡。
調節內分泌，關鍵要看女性自身的心理狀態，多多放松心情，一定要學會自我調整，一般的飲食調整只是起到配合治療的作用，心態+飲食+睡眠等多方面的調理，才可以有效預防和調理內分泌失調。
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