今天，小編參加了表姐寶寶的百日宴，圓嘟嘟的臉，手臂一圈一圈的肉真的是超級可愛啊，忍不住多捏了幾下，抱著也是蠻重的，但表姐的身材真的是一點兒都沒走樣。在妊娠期間，表姐就堅持運動，孕后一個月也抓緊投入健身中，真是讓人羨慕不已呢。當然，堅持鍛煉是百益無一害的，表姐提到，運動可以使她的盆底修復得更快，不然會有產后漏尿的現象。今天就分析一下產后漏尿是怎么回事？
有一些寶媽在產后會有這樣的經歷：大笑，腹部一陣暖流；咳嗽、打噴嚏，腹部也一陣暖流……這些都叫做產后漏尿，嚴格講是產后尿失禁，通俗地說是在產后不能控制小便，尿液自己流出。主要原因是盆底肌的松弛或者損傷。因為在生寶寶的時候，盆底肌肉群會過度的擴張，導致盆底肌肉無法及時收縮。所以當受到膀胱中的尿液壓迫時，就會來不及控制導致尿液溢出。據調查顯示，女性盆底功能障礙發病率在30％~40％，需要及時修復。
那么，應該如何來修復盆底肌呢？
1.鍛煉修復：通過鍛煉臀部的肌肉達到盆底修復是簡單且有效的方法，例如嘗試每天做深蹲的動作，尋找專業的鍛煉方法，例如結合臀部肌肉教學方式練習更佳。
2.練瑜伽：現在的女性朋友們對瑜伽的興趣越來越高了，既能修身養性，也可塑造體形。其對盆底肌的修復也有一定的效果，所以在產后一段時間，女性們也可通過練瑜伽進行盆底肌修復。
3.縮肛運動：這項運動無論是坐著還是躺著，上班還是休息均可訓練，在練習的時候要注意用點力，才能達到運動目的哦。
4.腹部深呼吸：盆底肌的修復實際上針對與盆腔肌肉群的鍛煉，那么按摩、呼吸都可改善修復盆骨附近的肌肉力量。
5.手術治療：這個修復只針對于情況比較嚴重的女性朋友，比如通過鍛煉沒有恢復，對生活造成了困擾，那么就應該到醫院咨詢醫生進行相應的治療。
綜上，產后漏尿主要問題發生在盆底肌，因此修復盆底肌就顯得極其重要了，但小編在這里不建議女性朋友一生完孩子就立即做運動哦，因為在剛生產完不久，子宮、盆底肌肉均未恢復好，容易造成損傷。
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