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    空肚里廢氣怎么排放 簡單5步排空肚里廢氣

    空肚里廢氣怎么排放?肚子里有氣可能是功能性消化不良、腸道菌群失調、慢性腸炎等原因,那么有什么方法可以解決呢? 下面就一起來具體了解下,看看簡單5步排空肚里廢氣的方法吧。

                            

    簡單5步排空肚里廢氣

    運動排氣法

    對于一般的脹氣問題,通過適度的運動鍛煉就能夠得到很好地改善。一個人長期不運動,腸道的消化、代謝能力也會逐漸的變弱,從而誘發消化不良、脹氣等問題出現。當大家開始動起來之后,就能夠加快腸道的蠕動幫助人體將堆積的食物消化,從而快速將存在于腸道里面的廢氣排出來,改善脹氣問題。不過需要注意的就是,運動的時候不能過于激烈,不然可能會造成胃下垂。

    每天多次少量喝水

    養成每天多喝水的習慣,實際上也是能夠幫助腸道進行蠕動和消化的,從而起到將腸道廢氣排出的作用,徹底解決腹脹問題。建議大家沒事的時候就多喝點水,但是每次飲水的份量不要太多,可以將一天2000毫升的喝水量分成幾十次來進行,這樣效果也是非常不錯的。

    按摩揉搓腹部排氣

    如果肚子脹氣非常明顯而且難受的話,就需要采用一些快速排氣的方式,而按摩揉搓就是見效最快的一種方式。

    首先將自己的雙手掌心相對進行互搓,然后微微發熱的時候將雙手放在肚子兩側,按照順時針的方向打圈按摩完成40圈,之后就可以換方向繼續進行操作。這種看起來非常見的按摩方式,卻能夠很好的幫助人體腸道進行運動,從而將排氣的過程變得更加順暢和方便。

    來杯蘋果醋

    蘋果醋不僅具有減肥的作用,也是幫助人體排氣的好東西。將一勺蘋果醋倒入杯子里面,然后加入適當的水進行稀釋,之后慢慢喝下去,很快就會發現腹脹情況開始得到明顯好轉。不過采用這種方式的話,事先一定要先吃點東西,不然會給消化道造成刺激。

    來點酸奶

    不少酸奶里面都添加了很多可以幫助腸道消化的益生菌,所以當人體出現脹氣、消化不良問題的時候,喝杯酸奶就能夠很好的解決問題。不過要是你屬于因為吃的太多而造成的脹氣,那就不要吃完飯之后馬上喝酸奶,這樣會加大腸道的負擔,最好等上1個小時再吃。

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